Άσκηση και οστεοαρθρίτιδα

[ΦΥΣΙΑΤΡΙΚΗ]

? Είμαι γυναίκα 65 χρόνων, με οστεοαρθρίτιδα. Βοηθά η άσκηση στην πάθησή μου; Εάν ναι, ποιες ασκήσεις συνιστώνται; (Α.Σ., Κηφισιά)
Α: Ο φυσίατρος, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Αθηνών, κ. Ι. Διονυσιώτης, επισημαίνει ότι οι γυναίκες που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα βοηθιούνται ποικιλοτρόπως με τις ασκήσεις. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, κάτι που είναι σημαντικό για την πάθηση, γιατί οι αρθρώσεις στις υπέρβαρες γυναίκες καταπονούνται. Υπάρχουν τρεις τύποι άσκησης που είναι κατάλληλοι: 1) Οι ασκήσεις εύρους κίνησης των αρθρώσεων, οι οποίες αυξάνουν την ευλυγισία των ιστών, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με ήπιες διατάσεις. 2) Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, που πρέπει να γίνονται κάθε μέρα (εκτός εάν ο ασθενής πονά) και έχουν σκοπό να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη. Μπορεί να γίνουν με τρόπο ισομετρικό ή ισοτονικό με αντίσταση. Οι δυνατοί μύες βοηθούν στη στήριξη και προφυλάσσουν τις προσβεβλημένες αρθρώσεις. 3) Οι αεροβικές ασκήσεις, που βελτιώνουν τη σωματική ικανότητα, μειώνουν τον πόνο και αυξάνουν την αντοχή.
Αεροβικές ασκήσεις είναι η δυναμική βάδιση, το ποδήλατο και η κολύμβηση.