Κυριακή, 30 Νοεμβρίου 2008

Ο ρυθμός και οι κτύποι της καρδίας, η ταχυκαρδία και η βραδυκαρδία 29-11-2008

Η αξιολόγηση του ρυθμού της καρδίας πρέπει να λαμβάνει υπόψη το σύνολο της κατάστασης του κάθε ανθρώπου.

Οι ανωμαλίες του ρυθμού της καρδίας (αρρυθμίες) είναι πρόβλημα το οποίο μπορεί να εκδηλωθεί από μόνο του ή να αποτελεί σημείο διαφόρων άλλων παθήσεων. Οι αρρυθμίες μπορεί να είναι χαμηλού βαθμού επικινδυνότητας ή αντίθετα να απειλούν άμεσα τη ζωή.

Πολλοί άνθρωποι διερωτώνται για το πόσοι είναι οι κανονικοί κτύποι της καρδίας. Υπάρχουν πράγματι διακυμάνσεις του ρυθμού, των κτύπων ανά λεπτό της καρδίας που δημιουργούν απορίες.

Σε ένα ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας ο κανονικός ρυθμός της καρδίας κυμαίνεται από 60 έως 100 κτύπους ανά λεπτό. Η μέτρηση των κτύπων ανα λεπτό γίνεται εύκολα με τη ψηλάφηση του σφυγμού στον καρπό του χεριού. Επίσης μπορεί να μετρηθεί με τη ψηλάφηση του σφυγμού σε άλλα μέρη του σώματος και ιδιαίτερα στην περιοχή των καρωτίδων αρτηριών στο λαιμό, πλάγια και προς τα πάνω από την κάθε μεριά του λάρυγγα.

Όταν ο ρυθμός είναι άνω των 100 ή κάτω των 60 κτύπων ανά λεπτό (ταχυκαρδία ή βραδυκαρδία), πρέπει να τίθεται το ερώτημα γιατί αυτό συμβαίνει. Το πρώτο που πρέπει να τεκμηριωθεί είναι εάν συνεχώς υπάρχει ψηλός ή χαμηλός ρυθμός ή εάν αυτό συνέβαινε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Εάν ο ασυνήθιστα ψηλός ή χαμηλός ρυθμός της καρδίας επιμένει ή εάν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζαλάδες, τάση για λιποθυμία, στηθάγχη (πόνο στο στήθος) ή δύσπνοια, τότε η συμβουλή του γιατρού χρειάζεται άμεσα.

Πρέπει βέβαια να γνωρίζουμε ότι ορισμένες καταστάσεις συνοδεύονται φυσιολογικά από αύξηση ή μείωση του ρυθμού της καρδίας. Για παράδειγμα όταν τρέχουμε ή κάνουμε άλλη σωματική προσπάθεια, η καρδία για να εφοδιάσει το σώμα με το οξυγόνο που χρειάζεται αναγκάζεται να κτυπά με μεγαλύτερη συχνότητα και έτσι ο ρυθμός της αυξάνεται.

Η συναισθηματική κατάσταση, οι έντονες συγκινήσεις επηρεάζουν επίσης τον καρδιακό ρυθμό. Σε καταστάσεις έντονου και ξαφνικού στρες ή φόβου είναι γνωστό ότι η αδρεναλίνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια στο αίμα, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.

Η γενική σωματική κατάσταση, εάν κάποιος βρίσκεται σε φόρμα ή όχι, έχουν σχέση με τον καρδιακό ρυθμό. Όσο πιο καλά προπονημένος είναι κάποιος τόσο πιο αργά επιταχύνεται η καρδία του σε περίπτωση που απαιτείται να προσφέρει περισσότερο οξυγονωμένο αίμα στους ιστούς του σώματος όταν είναι αναγκαίο λόγω μιας προσπάθειας.

Εάν το άτομο δεν βρίσκεται σε καλή κατάσταση και δεν ασκείται τακτικά τότε ο ρυθμός της καρδίας του ανεβαίνει περισσότερο και γρηγορότερα στις σωματικές προσπάθειες που καταβάλλει (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία ή όταν ανεβαίνει μια σκάλα σε κλιμακοστάσιο).

Οι καλά προπονημένοι αθλητές μπορεί να έχουν ρυθμό καρδίας που είναι φυσιολογικά κάτω των 60 κτύπων ανά λεπτό ή ακόμη να κατεβαίνει όταν είναι ήρεμοι στους 40 ανά λεπτό. Οι ενήλικες που βρίσκονται σε καλή φόρμα έχουν συνήθως ρυθμό καρδίας προς τα χαμηλότερα φυσιολογικά όρια γεγονός που δείχνει καλύτερη κατάσταση του καρδιαγγειακού τους συστήματος.

Ας μην ξεχνούμε ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό της καρδίας; όπως διάφορα φάρμακα (βήτα αναστολείς ή βήτα διεγέρτες), η θέση του σώματος (όρθια ή ξάπλα), η σωματική διάπλαση, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος και οπωσδήποτε πολλές ασθένειες (υπερθυρεοειδισμός, καρδιακές αρρυθμίες, μολύνσεις με εμπύρετες καταστάσεις, άσθμα, αναιμία, πνευμονική εμβολή και άλλες)

Βλέπουμε λοιπόν ότι για την αξιολόγηση και τη διάγνωση δεν πρέπει να εξετάζεται μόνο ο ρυθμός της καρδίας αλλά το σύνολο της σωματικής κατάστασης και της υγείας ενός ατόμου.

Η ταχυκαρδία χαρακτηρίζεται από καρδιακό ρυθμό με άνω των 100 κτύπων της καρδίας ανα λεπτό. Είναι σημαντικό στις ταχυκαρδίες να αξιολογείται πλήρως ο ασθενής για να διαφανεί μέχρι πόσους κτύπους φτάνει η καρδία, εάν συνοδεύεται από άλλες ανωμαλίες του ρυθμού, εάν υπάρχουν άλλες παθήσεις που την προκαλούν ή εάν πρόκειται για πρόβλημα του νευρικού ιστού της καρδίας που δημιουργεί, ρυθμίζει και ελέγχει την καρδιακή ηλεκτρική δραστηριότητα.

Υπάρχουν ταχυκαρδίες που είναι παροδικές και δεν έχουν ιδιαίτερη παθολογική σημασία. Επίσης ορισμένοι ασθενείς δεν το γνωρίζουν ότι πάσχουν από ταχυκαρδία μέχρι που ένας γιατρός κάνει τη διάγνωση. Υπάρχουν όμως και ταχυκαρδίες που είναι σε θέση να απειλούν τη ζωή του ασθενούς.

Η ταχυκαρδία εάν είναι σοβαρής μορφής μπορεί να προκαλεί συμπτώματα λόγω κακής οξυγόνωσης των οργάνων και άλλων ιστών του σώματος. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται ζαλάδες, τάση για λιποθυμία, ταχυπαλμία με τον ασθενή να νιώθει στο στήθος την καρδία του να κτυπά, αλλοιώσεις της όρασης, πόνος στο στήθος, δύσπνοια και απώλεια αισθήσεων.

Η αντιμετώπιση της ταχυκαρδίας εξαρτάται από την αιτία που την προκαλεί.

Η βραδυκαρδία χαρακτηρίζεται από καρδιακό ρυθμό κάτω των 60 κτύπων ανά λεπτό. Όπως έχουμε αναφέρει ο ρυθμός της καρδίας πρέπει να εξετάζεται στα ευρύτερα πλαίσια της κατάστασης του ατόμου. Για παράδειγμα οι αθλητές μπορεί να έχουν φυσιολογικά χαμηλότερους κτύπους καρδίας. Επίσης κατά τον ύπνο, οι κτύποι της καρδίας ανά λεπτό είναι λιγότεροι.

Πολλοί άνθρωποι με βραδυκαρδία δεν παρουσιάζουν συμπτώματα. Ωστόσο μια βραδυκαρδία κάτω των 50 κτύπων ανά λεπτό που είναι μόνιμη πρέπει να διερευνάται από τό το γιατρό.

Τα σημεία και συμπτώματα που προκαλούνται από τη βραδυκαρδία οφείλονται στην ανεπαρκή παροχή αίματος στον οργανισμό του ασθενούς. Σε αυτά περιλαμβάνονται αδυναμίες, ζαλάδες, κούραση, δύσπνοια, στηθάγχη, σύγχυση, προβλήματα του ύπνου, τάσεις λιποθυμίας και απώλεια αισθήσεων.

Η βραδυκαρδία μπορεί να προκαλείται λόγω βλαβών στο σύστημα νευρικών κυττάρων που ελέγχουν τη δραστηριότητα της καρδίας ή να είναι σύμπτωμα μιας άλλης κατάστασης όπως ο υποθυρεοειδισμός, οι ηλεκτρολυτικές διαταραχές, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η γήρανση και οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.

Η αντιμετώπιση της βραδυκαρδίας εξαρτάται από τη γενεσιουργό αιτία.

Συνοπτικά θα συγκρατήσουμε ότι ο ρυθμός της καρδίας κυμαίνεται κανονικά μεταξύ 60 και 100 κτύπων ανά λεπτό αλλά υπάρχουν επιπρόσθετα φυσιολογικές διακυμάνσεις ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του κάθε ανθρώπου.

Η αξιολόγηση του ρυθμού της καρδίας πρέπει να λαμβάνει υπόψη το σύνολο της κατάστασης του κάθε ανθρώπου. Σε περιπτώσεις διακύμανσης του ρυθμού πέραν των φυσιολογικών ορίων με συνύπαρξη σημείων ή συμπτωμάτων που εμπνέουν ανησυχία επιβάλλεται η γνώμη και η διερεύνηση του ασθενούς από γιατρό.

Παρασκευή, 28 Νοεμβρίου 2008

Να ζει κανείς ή να μη ζει με 7,34 ευρώ ημερησίως;


Εκτυπώσιμη σελίδα

  • central_28_11_08Έρευνα της ΓΣΕΕ, που ανακοινώνεται σήμερα.
  • Ο πολίτης που βρίσκεται στο όριο της φτώχειας καλείται να επιβιώσει με 7 ευρώ και 34 λεπτά ημερησίως.
  • Ένας στους πέντε κατοίκους στη χώρα μας (20,1%) βρίσκεται κάτω από το όριο της φτώχειας.

Επιμέλεια Φίλιππος Δεργιαδές

Σοβαρές αποκλίσεις από το μέσο ευρωπαϊκό όρο διαβίωσης παρουσιάζει η χώρα μας, σύμφωνα με τα συμπεράσματα του Ινστιτούτου Εργασίας της ΓΣΕΕ, τα οποία προκύπτουν από επίσημα στοιχεία της Eurostat της περιόδου 1995-2006. Τα συμπεράσματα, που θα παρουσιαστούν σήμερα σε ειδική ημερίδα στην Αθήνα από το ΙΝΕ και το Παρατηρητήριο Φτώχειας, Εισοδημάτων, Ανισοτήτων και Κοινωνικού Αποκλεισμού (ΠΑΦ-ΕΑΚ), καταγράφουν ότι:

Το 2006 η Ελλάδα εμφανίζει το δεύτερο υψηλότερο ποσοστό φτώχειας στην Ε.Ε.-27 μετά τη Λετονία. Ενας στους πέντε κατοίκους στη χώρα μας (20,1%) βρίσκεται κάτω από το όριο φτώχειας. Το ποσοστό μακροχρόνιας φτώχειας ανέρχεται στο 14% (δεύτερο μεγαλύτερο στην Ε.Ε.-15).

Η σύγκριση του επιπέδου φτώχειας μεταξύ των χωρών της Ε.Ε. αποκρύπτει τις τεράστιες διαφορές στο επίπεδο διαβίωσης, όταν γίνεται με βάση τις εθνικές γραμμές σχετικής φτώχειας. Υιοθετώντας, π.χ., τη γραμμή φτώχειας της Δανίας, καταλήγουμε ότι περισσότερο από το 40% των Ελλήνων είναι φτωχοί!

Η έκθεση συμπερασμάτων επίσης ομαδοποιεί τις ευρωπαϊκές χώρες σε τέσσερις διακριτούς τύπους κοινωνικού κράτους, όπου γίνεται σαφές ότι την υψηλότερη φτώχεια εμφανίζουν οι χώρες της Νότιας Ευρώπης (Ελλάδα, Πορτογαλία, Ισπανία, Ιταλία), καθώς και οι χώρες με φιλελεύθερο κοινωνικό κράτος (Μ. Βρετανία, Ιρλανδία). Σε ό,τι αφορά τη χώρα μας οι εργαζόμενοι μερικής απασχόλησης εμφανίζουν παρόμοια ποσοστά φτώχειας με αυτά των ανέργων, ενώ οι κοινωνικές δαπάνες στην Ελλάδα (τα διάφορα επιδόματα, βοηθήματα κτλ. εκτός των συντάξεων) παρουσιάζουν τη μικρότερη αποτελεσματικότητα στη μείωση της φτώχειας μεταξύ των χωρών της Ε.Ε.-27. Οι κοινωνικές μεταβιβάσεις στο ποσοστό φτώχειας της Ελλάδας είναι μόλις 6,5%, όταν το αντίστοιχο μέσο ποσοστό μείωσης στην Ε.Ε.-15 είναι 24,9%.

ΔΕΚΑ ΧΡΟΝΙΑ ΙΔΙΑ ΦΤΩΧΕΙΑ

Παρά τη σημαντική άνοδο του ΑΕΠ στην Ελλάδα την τελευταία δεκαετία, η φτώχεια και η ανισότητα παραμένουν σχεδόν αμετάβλητες. Το ΠΑΦ-ΕΑΚ, μη επαφιόμενο στη μελέτη των επίσημων στοιχείων της ΕΣΥΕ και της Eurostat, προέβη σε υπολογισμό πρωτογενών δεδομένων, με τα οποία ελέγχει την εγκυρότητα των επίσημων στοιχείων της ΕΣΥΕ.

Παραδείγματος χάριν, σύμφωνα με την ΕΣΥΕ, το χρηματικό όριο της φτώχειας στην Ελλάδα για το 2005 διαμορφώνεται στο μηνιαίο ποσό των 473 ευρώ ανά άτομο. Για το 2008 προβλέπεται να ανέβει λίγο πάνω από τα 500 ευρώ. Τα πρωτογενή στοιχεία του ΠΑΦ-ΕΑΚ καταδεικνύουν πως μόνο για ενοίκιο απαιτούνται το 2008 (στην Αττική) μηνιαίως τουλάχιστον 280 ευρώ ανά άτομο και 565 ευρώ για μια τετραμελή (δύο ενήλικες και δύο παιδιά κάτω των 14 ετών) οικογένεια. Αυτό σημαίνει πως ο πολίτης, τον οποίο η επίσημη πολιτεία θεωρεί ότι βρίσκεται μόλις πάνω από το όριο της φτώχειας, καλείται να επιβιώσει με 7 ευρώ και 34 λεπτά ημερησίως.

Όσο για την τετραμελή οικογένεια, η ΕΣΥΕ κρίνει ότι δεν είναι φτωχή εάν, αφού καταβάλει το ελάχιστο ενοίκιο που εκτίμησε το ΠΑΦ-ΕΑΚ, διαθέτει κάτι παραπάνω από 15 ευρώ και 88 λεπτά την ημέρα για όλα τα έξοδα των δύο παιδιών και των γονιών τους.

Είναι προφανές ότι οι επισήμως μη φτωχοί είναι πάμπτωχοι.

Δύσκολο το 2009 για 1,5 δισεκατομμύριο μισθωτούς

Περίπου 1,5 δισεκατομμύριο άνθρωποι που δραστηριοποιούνται σε καθεστώς εξαρτημένης εργασίας θα αντιμετωπίσουν δυσκολίες το 2009 καθώς, όπως επισημαίνεται σε μελέτη του Διεθνούς Οργανισμού Εργασίας (ILO), το 2009 προβλέπεται μείωση του εισοδήματος κατά 0,5%.

Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της οικονομολόγου του Οργανισμού Μανουέλα Τομέι, η εμπειρία των τελευταίων ετών έδειξε πως οι οικονομικές κρίσεις πλήττουν περισσότερο τους μισθούς των εργαζομένων, σε σύγκριση με το Ακαθάριστο Εγχώριο Προϊόν (ΑΕΠ). Έτσι, μια υποχώρηση του ΑΕΠ κατά μία ποσοστιαία μονάδα ισοδυναμεί με μείωση των μισθών κατά 1,5%.

Εάν η αντιστοιχία αυτή επιβεβαιωθεί και στην παρούσα κατάσταση, θα έχουμε σαφή επιδείνωση της κρίσης, πρόσθεσε η ίδια: “Εάν οι εργαζόμενοι έχουν στη διάθεσή τους λιγότερα χρήματα, προκειμένου να αγοράσουν αγαθά ή υπηρεσίες, τότε η κατανάλωση θα σημειώσει υποχώρηση. Και η μείωση της κατανάλωσης θα οξύνει ακόμη περισσότερο την κρίση και θα καθυστερήσει την πορεία προς την ανάκαμψη”.

Σύμφωνα με την παγκόσμια έκθεση του ILO, τα τελευταία δέκα χρόνια η εξέλιξη των μισθών δεν ήταν ανάλογη των ρυθμών ανάπτυξης.

Το ποσοστό των μισθών επί του ΑΕΠ μειώθηκε, ενώ παράλληλα αυξήθηκε το ποσοστό των κερδών των επιχειρήσεων. Επίσης, η ψαλίδα των μισθών άνοιξε περισσότερο τα τελευταία χρόνια στα 2/3 των χωρών που εξετάστηκαν.

Η Γερμανία και οι Ηνωμένες Πολιτείες ανήκουν στις χώρες εκείνες που διευρύνθηκε το χάσμα μεταξύ πλουσίων και φτωχών. Αντίθετα, Γαλλία και Ισπανία κατάφεραν τα τελευταία χρόνια να μειώσουν τις διαφορές μεταξύ υψηλών και χαμηλών εισοδημάτων.

ΟΑΕΔ: Προπληρωμή επιδόματος ανεργίας και δώρου από 1η/12

Την έναρξη προπληρωμής, από τη Δευτέρα 1η/12, των τακτικών επιδομάτων ανεργίας και του δώρου Χριστουγέννων στους επιδοτούμενους ανέργους, καθώς και της προπληρωμής μισθού Δεκεμβρίου και δώρου Χριστουγέννων στις νέες μητέρες που αξιοποιούν την ειδική παροχή προστασίας της μητρότητας, ανακοίνωσε ο ΟΑΕΔ

Όπως σημειώνεται, το ύψος του τακτικού επιδόματος ανεργίας ανέρχεται στα 430,75 το μήνα, ενώ για κάθε εξαρτώμενο από τον άνεργο μέλος της οικογενείας του το επίδομα προσαυξάνεται κατά 10%.

Στο μεταξύ, από σήμερα Παρασκευή ξεκίνησε η υποβολή των αιτήσεων για συμμετοχή σε δυο νέα προγράμματα του ΟΑΕΔ, το πρόγραμμα νέων θέσεων εργασίας και το πρόγραμμα νέων ελεύθερων επαγγελματιών.

Ο συνολικός προϋπολογισμός των δυο προγραμμάτων ανέρχεται στα 124 εκατομμύρια ευρώ, με στόχο να δημιουργηθούν συνολικά 10.000 θέσεις απασχόλησης και αυτοαπασχόλησης.

Πιο συγκεκριμένα:

- Το πρόγραμμα νέων θέσεων εργασίας 2008 προβλέπει την επιχορήγηση ιδιωτικών επιχειρήσεων για τη δημιουργία 6.500 θέσεων εργασίας που θα απευθύνονται σε ανέργους 31-44 ετών με προϋπολογισμό 64,8 εκατ. ευρώ και ορίζοντα υλοποίησης μέχρι το 2010.

- Το πρόγραμμα αυταπασχόλησης αφορά 3.500 ανέργους από 33-64 ετών που επιθυμούν να δημιουργήσουν δική τους ατομική επιχείρηση, με συνολικό προϋπολογισμό 60 εκατ. ευρώ και χρόνο υλοποίησης το 2008 και 2009.

Τα μυστικά της γήρανσης αποκαλύπτει το κόκκινο κρασί



▅ Κόκκινο κρασί. Ένα συστατικό του, η ρεσβερατρόλη,  βελτιώνει τη διάρκεια ζωής  των ποντικών
ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ μάς αποκαλύπτει τα μυστικά της διαδικασίας της γήρανσης. Επιστήμονες διαπίστωσαν πως ένα ήσσον συστατικό του, η ρεσβερατρόλη, βελτιώνει την υγεία και τη διάρκεια ζωής των ποντικών του εργαστηρίου. Πιστεύουν πως η ρεσβερατρόλη δραστηριοποιεί μια πρωτεΐνη, η οποία είναι γνωστή με την ονομασία σιρτουίνη και αποκαθιστά την υγεία των χρωμοσωμάτων, η οποία διαταράσσεται καθώς οι άνθρωποι γερνούν.

Η ομάδα, με επικεφαλής τον Ντέιβιντ Σινκλέρ της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, προσπαθεί να κατανοήσει τη λειτουργία της σιρτουίνης και άλλων ισχυρών παραγόντων που ελέγχουν τις ρυθμίσεις του μεταβολισμού του κυττάρου, όπως το πώς διαχειρίζεται τα λίπη και το πώς απαντά στην ινσουλίνη. Οι ερευνητές αρχίζουν τώρα να φαντάζονται πώς λειτουργούν οι παράγοντες αυτοί και πώς μπορούν να τους χειραγωγήσουν. Ελπίζουν ότι θα μπορέσουν έτσι να αναπτύξουν φάρμακα που θα αυξήσουν την αντίσταση στις νόσους και θα καθυστερήσουν τη γήρανση.

Ο δρ Σινκλέρ παίρνει καθημερινά μεγάλες δόσεις ρεσβερατρόλης από τότε που ο ίδιος και άλλοι ανακάλυψαν, πριν από πέντε χρόνια, ότι ενεργοποιεί τη σιρτουίνη. «Εξακολουθώ να παίρνω ρεσβερατρόλη και αισθάνομαι θαυμάσια», δήλωσε, «είναι όμως πολύ νωρίς για να πει κανείς αν είμαι νέος για την ηλικία μου».

Τρίτη ηλικία: Η άσκηση αναζωογονεί τους μυς

-
Mελέτες πάνω στη σύσταση σώματος των ηλικιωμένων αναφέρουν ότι παρατηρείται απώλεια της μυϊκής μάζας με την αύξηση της ηλικίας. Υπολογίζεται ότι από την ηλικία των 20 μέχρι των 70 ετών η απώλεια μυϊκού ιστού φτάνει στο 20-30%. Ο γενικός όρος \'σαρκοπενία\' χρησιμοποιείται για την απόδοση της απώλειας της μυϊκής μάζας και εκτός αυτής περιλαμβάνει μια σειρά από φαινόμενα, τα οποία έχουν επιπτώσεις τόσο στη λειτουργική κατάσταση του οργανισμού, όσο και στην ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων.
Η σαρκοπενία σχετίζεται με μειωμένη μυϊκή δύναμη, συσταλτικότητα, αιμάτωση και αγγείωση, καθώς και μειωμένη ικανότητα μεταβολισμού των ενεργειακών υποστρωμάτων και γρήγορο κάματο. Στις επιπτώσεις της περιλαμβάνονται η μειωμένη ικανότητα κίνησης, η μειωμένη ικανότητα προσαρμογής σε καταστάσεις στρες που προκαλούνται από ασθένειες και γενικότερα τα αυξημένα επίπεδα νοσηρότητας. Επίσης η σαρκοπενία σχετίζεται με αυξημένη απώλεια οστικής μάζας και αυξημένη συχνότητα πτώσεων εξαιτίας της μειωμένης μυϊκής δύναμης και ισορροπίας. Η οστεοπόρωση και η αυξημένη τάση για πτώσεις εξαιτίας της μειωμένης αίσθησης της ισορροπίας αποτελούν δύο από τους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την πρόκληση οστεοπορωτικών καταγμάτων στους ηλικιωμένους (ιδιαίτερα στις γυναίκες).
Αν και δεν έχουν διαλευκανθεί ακόμα πλήρως οι αιτίες πρόκλησης της σαρκοπενίας, θεωρείται ότι η απώλεια του μυϊκού ιστού είναι το αποτέλεσμα των μεταβολών πολλών λειτουργικών μηχανισμών. Αλλαγές στο ορμονικό προφίλ όπως, για παράδειγμα, η μείωση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης, η μη-φυσιολογική ενζυμική δραστηριότητα, οι αλλαγές στη διαδικασία της πρωτεϊνοσύνθεσης και γενικότερα του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, το αυξημένο οξειδωτικό στρες εξαιτίας της ανεπαρκούς αντιοξειδωτικής άμυνας του οργανισμού που μπορεί να προκαλέσει βλάβες των μυϊκών κυττάρων, είναι ορισμένες από τις μεταβολές που θεωρούνται \'υπεύθυνες\' για την εμφάνιση της σαρκοπενίας. Η εμφάνισή της όμως μπορεί να αποδοθεί και σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως στην ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή, αλλά και στη μειωμένη φυσική δραστηριότητα που παρατηρείται συχνά στους ηλικιωμένους.

Ήπια και συστηματική άσκηση
Η άσκηση όχι μόνο δυναμώνει τους μυς αλλά και απομακρύνει τη γήρανσή τους. Έρευνα που έγινε σε ανθρώπους άνω των 65 ετών έδειξε ότι η άσκηση με βαράκια, αντιστρέφει τα σημάδια γήρανσης στους μυς.
Η ανάλυση των ιστών των μυών έδειξε ότι τα κύτταρα στους μυς, μετά την άσκηση, έγιναν το ίδιο ενεργά με αυτά ενός ανθρώπου είκοσι ετών. Οι Καναδοί ερευνητές της μελέτης, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό PLoS One, αποκάλυψε τα οφέλη του να παραμένει κανείς ενεργός.
Στη συγκεκριμένη έρευνα, περίπου 25 υγιείς ενήλικες, άνω των 65 ετών, ασκήθηκαν δυο μέρες την εβδομάδα, για μια ώρα και για διάστημα έξι μηνών.
Τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν με αυτά ανθρώπων ηλικίας 20 έως 35 ετών. Πριν από την έναρξη του προγράμματος γυμναστικής, οι ηλικιωμένοι ήταν κατά 59% πιο αδύναμοι από τους νεότερους. Ωστόσο, μετά το πρόγραμμα άσκησης το ποσοστό βελτιώθηκε, φθάνοντας στο 38%.
Οι ερευνητές πήραν επίσης δείγματα ιστού για να εξετάσουν τις αλλαγές στα μιτοχόνδρια, που βρίσκονται σε κάθε κύτταρο και δημιουργούν ενέργεια.
Τα αποτελέσματα έρχονται να υπογραμμίσουν τη σημασία της γυμναστικής, όχι μόνο σα μέσο για τη βελτίωση της υγείας, αλλά και για την αντίσταση κατά της διαδικασίας γήρανσης.
Τέσσερις μήνες μετά, οι συμμετέχοντες στην έρευνα δεν ακολουθούσαν κάποιο πρόγραμμα σε γυμναστήριο αλλά έκαναν ελαφρές ασκήσεις στο σπίτι. Παρέμεναν το ίδιο δυνατοί και είχαν την ίδια μυϊκή μάζα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η γονιδιακή έκφραση μειώνεται με το πέρασμα των ετών. Ωστόσο η άσκηση φάνηκε να αντιστρέφει τη γονιδιακή έκφραση σε παρόμοια επίπεδα με αυτά των νέων.
Η έρευνα έδειξε ότι δεν είναι ποτέ αργά να αρχίσει κάποιος γυμναστική
Η Καθηγήτρια Marion McMurdo του University of Dundee, δήλωσε ότι υπάρχει μείωση στη δύναμη των ιστών των μυών που σχετίζεται με τo πέρασμα των χρόνων και αρχίζει από την ηλικία των 35 ετών.
Το ενθαρρυντικό στοιχείο, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ότι η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη. Ακόμα και άνθρωποι 90 ετών μπορούν να επανακτήσουν χαμένο μυϊκό ιστό και μυϊκή δύναμη με μέτρια άσκηση.

Η κατάλληλη άσκηση στην τρίτη ηλικία
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο η πολιτεία προσανατολίζεται στην παροχή υπηρεσιών γυμναστικής σε ομάδες πληθυσμού οι οποίες αν και τις έχουν ιδιαίτερη ανάγκη δεν γνώριζαν τον τρόπο ή δεν είχαν τη δυνατότητα να επωφεληθούν από αυτές. Μια από τις ομάδες που ανταποκρίνεται ιδιαίτερα είναι αυτή των ηλικιωμένων. Μάλιστα υπάρχουν άνθρωποι που ενώ δεν υπήρξαν αθλητές σε νεαρή ηλικία, άρχισαν να γυμνάζονται αργότερα κάνοντας την άσκηση τρόπο ζωής. Υπάρχουν πολλοί άλλοι όμως, οι οποίοι πραγματικά το χρειάζονται αλλά για διάφορους λόγους δεν το αποφασίζουν.
Με το πέρασμα των ετών και τη μετάβαση σε ένα νέο τρόπο ζωής, που τις περισσότερες φορές σηματοδοτείται από το τέλος της εργασίας δύο είναι τα σημαντικότερα είδη προβλημάτων που προκύπτουν για τα άτομα αυτά. Προβλήματα που οφείλονται στην αδυναμία του σώματος, στην εξασθένιση της μνήμης, στην ελάττωση όρασης, όσφρησης και ακοής, αλλά και προβλήματα ψυχολογικής φύσης που οφείλονται στη μοναξιά και την ανασφάλεια.
Πριν μιλήσουμε για οτιδήποτε άλλο θα πρέπει να τονίσουμε ότι ο πρώτος και σημαντικότερος σκοπός της άσκησης στην τρίτη ηλικία είναι διατήρηση σε καλή κατάσταση των κινητικών, οπτικών και ακουστικών λειτουργιών για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκτός αυτού όμως, στόχος της άσκησης πρέπει να είναι η καλλιέργεια διαπροσωπικών σχέσεων και κατά συνέπεια η βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας.

Τρίτη, 25 Νοεμβρίου 2008

ΟΤΙ ΛΑΜΠΕΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΧΡΥΣΑΦΙ

Το είχα διαβάσει παλιότερα, αλλά διαπίστωσα πως «επικαιροποιήθηκε», στο διαδίκτυο. Παρότι κείμενο τετραετίας (πρωτοεμφανίστηκε στο http://www.phigita.net/~sotiris/ τον Σεπτ. του 2004), το θεωρώ από τα πιο χαριτωμένα και διδακτικά για δημοσιογράφους και μη. Γι` αυτό και το αναπαράγω. Απολαύστε το.
• ΑΦΩΝΟΙ έμειναν ενενήντα περίπου φοιτητές κατά τη διάρκεια του μαθήματος Ειδικά Ρεπορτάζ στο τμήμα Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του Πανεπιστημίου της Αθήνας όταν ο καθηγητής τους Λάμπης Ταγματάρχης, δημοσιογράφος και πρόεδρος στη συνδρομητική τηλεόραση, κατά τη διάρκεια της διδασκαλίας σήκωσε μια φοιτήτρια που καθόταν στην πρώτη σειρά του αμφιθεάτρου και τη φίλησε στο στόμα.



• ΑΚΟΛΟΥΘΩΣ ζήτησε απ' τους φοιτητές να καταγράψουν το περιστατικό και να το στείλουν άμεσα ως ρεπορτάζ στο μέσο που υποτίθεται ότι εργάζονταν.
• Μόλις είχε ολοκληρωθεί εκτενέστατη συζήτηση με θέμα «Ηθικοί κανόνες στο ρεπορτάζ, ηθικά διλήμματα, εισβολή στην ιδιωτική ζωή» και είχε αναλυθεί η ανάγκη να ερευνούν σοβαρά και να ψάχνουν σε βάθος οποιοδήποτε θέμα πριν το καταγράψουν για το μέσον όπου μελλοντικά θα εργάζονται.
• ΟΙ ΦΟΙΤΗΤΕΣ όντως κατέγραψαν αυτό που είδαν. Και με οξύ τρόπο καυτηρίασαν την πράξη του καθηγητή τους. Ένας μάλιστα… αποχώρησε επιδεικτικά από το αμφιθέατρο σε ένδειξη διαμαρτυρίας γι' αυτό που συνέβη στη συμφοιτήτριά του.
• «’Ηρθε να ΛΥΤΡΩΣΕΙ τα σεξουαλικά του βίτσια», έγραψε ο ένας, «Σεξουαλική επίθεση σε φοιτήτρια την ώρα του μαθήματος», έγραψε ο άλλος, «Πείραμα με σεξουαλικές προεκτάσεις», έγραψε ο τρίτος. Χαμός. Η συνέχεια έχει ακόμη πιο μεγάλο ενδιαφέρον.
• Ο ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ άκουγε όλο το φρικτό κατηγορητήριο ατάραχος. «Σας έχω βγάλει και φωτογραφία με το κινητό μου» του φώναξε ένας φοιτητής, «δεν φοβόσαστε ότι αύριο θα είστε πρωτοσέλιδο;» τον ρώτησε…
• Ο καθηγητής σηκώθηκε κι αφού ευχαρίστησε τους φοιτητές του για τη συνεργασία, τους ανακοίνωσε ότι, αν δεν είναι εξαιρετικά προσεκτικοί και δεν ερευνούν αυτό που πρόκειται να γράψουν, πέρα απ' το γεγονός ότι δεν θα περάσουν ποτέ το μάθημά του, δεν θα γίνουν ποτέ καλοί δημοσιογράφοι. Και αμέσως άρχισε να τους απαριθμεί τα λάθη τους:
1. Κανείς από τους φοιτητές-ρεπόρτερ δεν έκανε ρεπορτάζ.

2. Κανείς δεν σηκώθηκε από τη θέση του να ρωτήσει το «θύμα» αν είχε κάποια σχέση με τον κ. καθηγητή, αν είχε προηγηθεί κάτι μεταξύ τους, αν είχε προκληθεί ή είχε προκαλέσει τον καθηγητή.

3. Κανείς φοιτητής δεν παρατήρησε ότι η φοιτήτρια «θύμα» ήταν τελείως άγνωστο σ' αυτούς πρόσωπο και προφανώς δεν την είχαν ξαναδεί ποτέ στο αμφιθέατρο της σχολής.

4. Κανείς φοιτητής δεν πρόσεξε ότι αυτή η φοιτήτρια, όσο κι αν έμοιαζε νέα, ήταν τουλάχιστον δέκα χρόνια μεγαλύτερή τους.

5. Κανείς απ' τους φοιτητές δεν σκέφτηκε ότι το θέμα που μόλις είχε αναλυθεί από τον καθηγητή είχε τίτλο «Ηθικοί κανόνες στη δημοσιογραφία» και ότι αυτό σημαίνει.

6. Κανείς δεν ρώτησε τη συμφοιτήτρια που καθόταν δίπλα στο «θύμα» αν πρόσεξε κάτι ιδιαίτερο στη συμπεριφορά του «θύματος» ή τη συμπεριφορά του καθηγητή.

7. Κανείς δεν φρόντισε να ρωτήσει τον καθηγητή αν είναι σύνηθες γι' αυτόν να καταφεύγει σε ανάλογες συμπεριφορές και αν αυτή είναι μια νέα διδακτική μέθοδος.

9. Τέλος, κανείς δεν φρόντισε να μάθει γιατί επιτέλους διάλεξε αυτή τη φοιτήτρια κι όχι μια άλλη… και, εν πάση περιπτώσει, αφού επρόκειτο να τον κάνουν πρωτοσέλιδο να του ζητήσουν να πει κι αυτός την άποψή του.

• Το μάθημα τελείωσε.
• ΟΙ ΦΟΙΤΗΤΕΣ συζητούσαν μεγαλόφωνα για το περιστατικό. Ο καθηγητής έπρεπε να αποχωρήσει γρήγορα από την αίθουσα γιατί το δίωρο της διδασκαλίας είχε τελειώσει.
ΣΗΚΩΘΗΚΕ, μάζεψε τα πράγματά του από την έδρα και ζήτησε από τους φοιτητές ένα λεπτό ησυχία για να τους συστήσει τη γυναίκα του, που πρώτη φορά παρακολούθησε μάθημά του. ΗΤΑΝ η «φοιτήτρια» που λίγο πριν την είχε φιλήσει με πάθος στο στόμα… Αριάδνη Παπαφωτίου

Δευτέρα, 24 Νοεμβρίου 2008

Θλιβερή πρωτιά: 3.000 τσιγάρα ο κάθε Έλληνας

Ρεπορτάζ: Γιάννης Δεβετζόγλου, gdevetzoglou@dolnet.gr

Την θλιβερή πρωτιά παγκοσμίως με περίπου 3.000 τσιγάρα για τον καθένα ανά έτος κατέχουμε οι Έλληνες, ενώ για όσους ζουν στην Αθήνα, το νέφος που αναπνέουν ισούται με το κάπνισμα 3-4 τσιγάρων καθημερινά. Παράλληλα οι Έλληνες υποτιμούν τον πρωινό τσιγαρόβηχα.

Αυτά τόνισε ο επίκουρος καθηγητής Πνευμονολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Κρήτης Νίκος Τζανάκης, με αφορμή τις εκδηλώσεις της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας για την Παγκόσμια Ημέρα Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ) - ή αλλιώς «Νόσου των Καπνιστών», αφού κατά 80% εμφανίζεται σε όσους ακολουθούν τη βλαβερή συνήθεια.

Σύμφωνα με έρευνα της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, άγνοια δηλώνει το 50% των Ελλήνων για τη νόσο «Νόσο των καπνιστών», η οποία προβλέπεται ότι θα αποτελεί την 3η αιτία θανάτου παγκοσμίως έως το 2020.

«Ο πρωινός τσιγαρόβηχας, όσο και εάν θεωρείται συνήθης από τους καπνιστές, είναι πολύ επικίνδυνος και θα πρέπει να διερευνάται, διότι αποτελεί την αρχή μιας χρόνιας νόσου», διευκρινίζει ο κ. Κωνσταντίνος Γουργουλιάνης, πρόεδρος της ΕΠΕ και πρύτανης του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας,

Σε έρευνα που έγινε στη χώρα μας από την ομάδα ΧΑΠ της ΕΠΕ και επί συνόλου 11.000 σπιρομετρήσεων (είναι εξέταση της αναπνευστικής ικανότητας) βρέθηκε ότι το 13% έπασχαν από ΧΑΠ, αλλά το 60% από αυτούς δεν το γνώριζαν. Επίσης η έρευνα έδειξε ότι:

* 9 ενήλικες καπνιστές στους 100 στην χώρα μας πάσχουν από τη νόσο (8.4%), δηλαδή νοσούν περίπου 800.000 Έλληνες

* Το 56% αυτών δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν.

* Οι μισοί πάσχοντες συνεχίζουν να καπνίζουν

* Οι άνδρες πάσχουν 2,5 φορές περισσότερο από τις γυναίκες (11,6% έναντι 4,8%)

* Ο ανδρικός αγροτικός πληθυσμός καπνίζει 2 φορές περισσότερα τσιγάρα από ότι ο αστικός

* Ο αγροτικός πληθυσμός πάσχει από ΧΑΠ περισσότερο από ότι ο αστικός

Τι πρέπει να γίνει

Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία συνιστά:

1. Οι καπνιστές ηλικίας άνω των 30 ετών, οι οποίοι εκδηλώνουν έστω και ένα από τα συμπτώματα βήχα, απόχρεμψη ή δύσπνοια, να επισκέπτονται τον γιατρό τους και να διακόψουν το κάπνισμα.

2. Όλοι οι καπνιστές να κάνουν μία φορά τον χρόνο σπιρομέτρηση (με αυτή τη εξέταση διαγιγνώσκεται η ΧΑΠ).

3. Οι πάσχοντες πρέπει να μπουν σε ειδικό πρόγραμμα θεραπείας και αποφυγής των παραγόντων κινδύνου.

4. Καλεί την πολιτεία να επανδρώσει τις υγειονομικές μονάδες με ειδικούς γιατρούς (πνευμονολόγους) για να αντιμετωπιστεί αυτή η παγκόσμια επιδημία.

5.Καλεί όλους τους αρμοδίους να βοηθήσουν στην ανάπτυξη προγραμμάτων μείωσης της καπνιστικής συνήθειας

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) όρισε συγκεκριμένη μέρα αφιερωμένη στη Χ.Α.Π. στην προσπάθειά του να συνειδητοποιήσει το κοινό τον τεράστιο κίνδυνο που διατρέχει εξαιτίας αυτής της νόσου.

Η ομάδα ΧΑΠ της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας διοργανώνει σε όλη την Ελλάδα εκδηλώσεις. Στην Αθήνα αύριο θα στηθούν τρία κιόσκια έξω από τους σταθμούς του Μετρό στο Σύνταγμα, Δάφνη και Άγιο Αντώνιο στα οποία θα μοιράζεται ενημερωτικό υλικό και ερωτηματολόγιο κλινικής εκτίμησης στους διερχόμενους και στους συμπολίτες που θα θέλουν να ενημερωθούν.



Πηγή : Web Only

Παίξτε... άμυνα στον χειμώνα

Προληπτικά μέτρα για να ενισχύσετε τον οργανισμό κατά των κρυολογημάτωνVIV

Το κρύο φέρνει μαζί του πάντα συνάχι, βήχα, φταρνίσματα... κρυολογήματα. Είμαστε λοιπόν στο έλεός τους; Οχι βέβαια. Υπάρχουν αρκετά μέτρα που μπορούμε να πάρουμε για να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας και να παραμείνουμε υγιείς και τον χειμώνα.


Παίξτε... άμυνα στον χειμώνα

Τόσο το φθινόπωρο όσο και τον χειμώνα εκτός από τις πιο δημοφιλείς αρρώστιες του κρύου, δηλαδή το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη, παρατηρείται έξαρση των λοιμώξεων του ανώτερου και κατώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως είναι για παράδειγμα η λαρυγγίτιδα, η ιγμορίτιδα, η βρογχίτιδα... με αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών.

Παίξτε... άμυνα στον χειμώνα

Το να μην προσβληθούμε από κάποια ασθένεια δεν είναι μόνο θέμα τύχης αλλά και σωστών κινήσεων. Η σωστή διατροφή, η τήρηση των κανόνων υγιεινής, η σωματική άσκηση, ο περιορισμός του καπνίσματος είναι ορισμένα από τα μέτρα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να μην επιτρέψετε και αυτό τον χειμώνα στα μικρόβια και στους ιούς να κάνουν πάρτι εις βάρος σας!

Αλλάξτε τρόπο ζωής
Πρώτα πρώτα... ύπνος! Αρχίστε να κοιμάστε τις πρέπουσες ώρες, δηλαδή τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Ερευνες έδειξαν ότι ανεπαρκείς ώρες ύπνου μειώνουν την ικανότητα αντίδρασης του αμυντικού συστήματος κατά 25%.

Το περιβάλλον, τόσο του σπιτιού όσο και των εξωτερικών χώρων, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των πνευμόνων μας. Ο βασικός υπεύθυνος, ο καπνός, όχι μόνο ερεθίζει τη βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού, αλλά «ρίχνει» και την άμυνα του οργανισμού. Επομένως, αν το κόψιμο του τσιγάρου φαντάζει ηράκλειος άθλος, ο περιορισμός του αριθμού των τσιγάρων είναι επιβεβλημένος...

Το στρες μας αρρωσταίνει
Το άγχος είναι ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να βγάλει νοκ άουτ το αμυντικό μας σύστημα.

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, αν στη ζωή σας σας έχουν συμβεί διάφορα τραυματικά γεγονότα που προξενούν στρες, όπως είναι αρρώστιες στην οικογένεια, διαζύγιο, απώλεια εργασίας κ.ά., και είστε ταλαιπωρημένοι ψυχικά, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες να προσβληθείτε από κοινό κρυολόγημα ή γενικά από κάποια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Συχνά το πρώτο σημάδι του υπερβολικού άγχους είναι η ένταση στις ωμοπλάτες που προκαλεί ενοχλήσεις στον λαιμό και πονοκέφαλο. Το να μάθουμε να χαλαρώνουμε είναι το καλύτερο αντίδοτο για το αμυντικό μας σύστημα.

Περιορίστε καφέ και ποτό
Παρόλο που αρκετοί προτείνουν ένα ζεστό γάλα με ουίσκι για να καταπολεμηθεί το κρυολόγημα, ο απίστευτος αυτός συνδυασμός δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να «νικήσει» τους ιούς. Αντίθετα, καταπονεί το συκώτι, αφυδατώνει τον οργανισμό και μειώνει τη δράση ορισμένων αντιοξειδωτικών βιταμινών -όπως Α, Β και C- σημαντικών για το αμυντικό σύστημα.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε και λιγότερους καφέδες, γιατί όχι απλά δεν βοηθούν, αλλά από ένα σημείο και μετά σας κάνουν υπερβολικά νευρικούς, πράγμα που αντιβαίνει στα όσα αναφέρθηκαν περί άγχους, χαλάρωσης και αμυντικού συστήματος.

Αντί για καφέ και αλκοόλ οι ειδικοί συνιστούν άφθονο νερό που «καθαρίζει» τον οργανισμό και με αυτό τον τρόπο αποβάλλονται πιο εύκολα οι τοξίνες. Ενας ενήλικος θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Τρώτε μεσογειακά
Οι ενδεδειγμένες τροφές για την περίοδο του χειμώνα είναι οι πλούσιες σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, μπρόκολο, σπανάκι, ακτινίδια, λάχανο, πατάτες), βιταμίνη Β (μαγιά μπίρας, σόγια, ρύζι ολικής αλέσεως δημητριακά, καρύδια) και βιταμίνη Α (συκώτι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότο, γλυκές πατάτες).

Η πιο κατάλληλη δίαιτα είναι η μεσογειακή, που περιλαμβάνει κυρίως υδατάνθρακες (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί), πολλά φρούτα και λαχανικά, εις βάρος των πρωτεϊνών και ζωικών λιπών, και η οποία συνδυάζει έτσι τις τροφές ώστε να έχουμε την καλύτερη δυνατή πέψη.

Τώρα όσον αφορά τις προστατευτικές ιδιότητες της βιταμίνης C κατά του κρυολογήματος, οι έρευνες απέδειξαν ότι μπορεί να προστατεύσει, αλλά δεν είναι σίγουρο ότι θεραπεύει αν ο οργανισμός προσβληθεί από κάποιον ιό.

Κάντετε γυμναστική
Το κρύο είναι γεγονός ότι μας κάνει πιο «τεμπέληδες» και διώχνει οποιαδήποτε σκέψη για φυσική δραστηριότητα ή ακόμα και για έναν περίπατο.

Ομως ο οργανισμός έχει ανάγκη από κίνηση για να διώξει γρήγορα τις συσσωρευμένες τοξίνες και να λειτουργήσει καλύτερα. Τα ευεργετικά αποτελέσματα της γυμναστικής φαίνονται όταν την κάνουμε σωστά και τακτικά, χωρίς όμως να ξεπερνάμε τα όριά μας, γιατί διαφορετικά κινδυνεύουμε να έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Αποφεύγετε τις στενές επαφές και τη ζέστη
Η σωστή γυμναστική βοηθάει να μειώσουμε το στρες (περιορίζει τα επίπεδα της αδρεναλίνης) και αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών, ορμονών που καταπολεμούν την ένταση και το άγχος. Επιπλέον τονώνει το μυϊκό σύστημα, δυναμώνει τα οστά και ενισχύει το αμυντικό μας σύστημα.

Για να μην κολλήσουμε γρίπη ή κρυολόγημα, πρέπει να κρατιόμαστε μακριά από τους ιούς, πράγμα όχι και τόσο εύκολο, ιδιαίτερα τον χειμώνα. Οι πιθανότητες να έλθουμε σε επαφή με κάποιον από τους ιούς του κρυολογήματος αυξάνονται, αν βρεθούμε σ' έναν κλειστό χώρο μαζί με πολλούς ανθρώπους.

Ο ιός μπορεί εύκολα να μεταδοθεί με τα φιλιά, τις χειραψίες, τον βήχα, το φτάρνισμα ακόμα και όταν βρισκόμαστε κοντά σε κάποιον άρρωστο. Ενας τρόπος προφύλαξης από τις ιώσεις είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών, αφού μεταδίδονται με τη χειραψία. Εκτός από το καλό και τακτικό πλύσιμο των χεριών, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε χαρτομάντιλα και όχι βαμβακερά μαντίλια, τα οποία μπορούν να γίνουν πηγή μικροβίων και ιών.

Είναι καλό να θυμόμαστε ότι οι ιοί πολλαπλασιάζονται στο υγρό περιβάλλον και οι πετσέτες που σκουπίζουμε τα χέρια μας αποτελούν το ιδανικό περιβάλλον για να πολλαπλασιαστούν γρηγορότερα.

Τέλος, ένας από τους βασικούς κανόνες πρόληψης είναι η αποφυγή των απότομων αλλαγών θερμοκρασίας. Θα πρέπει να αποφεύγουμε το βαρύ ντύσιμο και την υπερβολική θέρμανση στο σπίτι. Η ζέστη ξηραίνει την ατμόσφαιρα και αυτό είναι αρνητικό για τον βλεννογόνο των αναπνευστικών οδών.

Γι αυτό δεν πρέπει να ξεχνάμε να βάζουμε πάνω στο καλοριφέρ λεκάνες με νερό, ώστε να διατηρούμε την ατμόσφαιρα υγρή.

ΛΙΤΣΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΠΟΥΛΟΥ

Κυριακή, 23 Νοεμβρίου 2008

8 Ερωτήσεις και Απαντήσεις για τον "Τειρεσία"

"Εξαιτίας της ανάγκης για πρόσβαση σε ακριβή δεδομένα οικονομικής συμπεριφοράς, προς όφελος του τραπεζικού συστήματος και των ίδιων των συναλλασσομένων, το σύνολο σχεδόν, των ελληνικών τραπεζών ίδρυσε την εταιρία Τειρεσίας Α.Ε., στην οποία και ανατέθηκε η ανάπτυξη και διαχείριση ενός Αρχείου Δεδομένων Οικονομικής Συμπεριφοράς."
  1. Τι είναι ο "Τειρεσίας" και ποιος ο σκοπός λειτουργίας του;
  2. Είναι νόμιμη η συλλογή των πληροφοριών από τις εταιρίες εμπορίας πληροφοριών χωρίς συγκατάθεση του υποκειμένου;
  3. Κάτω από ποιους περιορισμούς η συλλογή και επεξεργασία προσωπικών δεδομένων δεν θίγει τα συμφέροντα των καταναλωτών;
  4. Ποια δεδομένα μπορεί να συλλέγει η Τειρεσίας Α.Ε. χωρίς τη συγκατάθεση του υποκειμένου (δυσμενή δεδομένα) και κάτω από ποιους όρους επιτρέπονται η συλλογή και η επεξεργασία τους;
  5. Ποια δεδομένα μπορεί να συλλέγει η Τειρεσίας Α.Ε. μόνο με τη συγκατάθεση του υποκειμένου (ευμενή δεδομένα) και κάτω από ποιους όρους επιτρέπονται η συλλογή και η επεξεργασία τους;
  6. Ποιος επιτρέπεται να είναι αποδέκτης των δεδομένων και ποιες είναι οι υποχρεώσεις του αποδέκτη απέναντι στο υποκείμενο επεξεργασίας;
  7. Τι είδους εταιρίες μπορούν να λειτουργούν ως αποδέκτες;
  8. Ποιοι είναι οι κανόνες κατηγοριοποίησης των δεδομένων στο αρχείο της Τειρεσίας ΑΕ;

1. Τι είναι ο "Τειρεσίας" και ποιος ο σκοπός λειτουργίας του;

Εξαιτίας της ανάγκης για πρόσβαση σε ακριβή δεδομένα οικονομικής συμπεριφοράς, προς όφελος του τραπεζικού συστήματος και των ίδιων των συναλλασσομένων, το σύνολο σχεδόν, των ελληνικών τραπεζών ίδρυσε την εταιρία Τειρεσίας Α.Ε., στην οποία και ανατέθηκε η ανάπτυξη και διαχείριση ενός Αρχείου Δεδομένων Οικονομικής Συμπεριφοράς.

Η Τειρεσίας Α.Ε. εξειδικεύεται στη συγκέντρωση και διάθεση πληροφοριών οικονομικής συμπεριφοράς για επιχειρήσεις και ιδιώτες, μέσω πληροφορικών συστημάτων. Σκοπός της είναι η διαπίστωση της πιστοληπτικής ικανότητας των καταναλωτών.

2. Είναι νόμιμη η συλλογή των πληροφοριών από τις εταιρίες εμπορίας πληροφοριών χωρίς συγκατάθεση του υποκειμένου;

Η εξ επαγγέλματος συλλογή πληροφοριών χωρίς τη συγκατάθεση του υποκειμένου είναι νόμιμη με βάση την εξαίρεση του άρθρου 5 παρ. 2 εδ. ε του Ν. 2472/1997 για δύο λόγους:

α. Ότι είναι απολύτως αναγκαία για την ικανοποίηση του εννόμου συμφέροντος το οποίο επιδιώκει ο υπεύθυνος επεξεργασίας και ο τρίτος αποδέκτης των δεδομένων. Το συγκεκριμένο έννομο συμφέρον συνίσταται στην άσκηση του δικαιώματος οικονομικής ελευθερίας με βάση πληροφορίες που εξασφαλίζουν την εμπορική πίστη, την αξιοπιστία και την ασφάλεια των συναλλαγών. Είναι εύλογο ότι χωρίς τη δυνατότητα πρόσβασης σε ορθές και επίκαιρες πληροφορίες, οι οποίες αφορούν στην πιστοληπτική ικανότητα των συναλλασσομένων, η ικανοποίηση του εν λόγω εννόμου συμφέροντος δυσχεραίνεται σημαντικά.

β. Ότι το συγκεκριμένο έννομο συμφέρον υπερέχει προφανώς των συμφερόντων των υποκειμένων που δεν θίγονται ουσιωδώς και πάντως η ικανοποίησή τους δεν θίγει τις θεμελιώδεις ελευθερίες των υποκειμένων.

3. Κάτω από ποιους περιορισμούς η συλλογή και επεξεργασία προσωπικών δεδομένων δεν θίγει τα συμφέροντα των καταναλωτών;

Για να μη θίγονται τα συμφέροντα των καταναλωτών, υπάρχουν κάποιοι κανόνες σύμφωνα με τους οποίους η Τειρεσίας Α.Ε. οφείλει να διενεργεί τη συλλογή και επεξεργασία των δεδομένων. Οι κανόνες αυτοί αφορούν στο είδος των συλλεγόμενων δεδομένων σε συνάρτηση με την παροχή η μη της συγκατάθεσης του υποκειμένου, τη διαδικασία επεξεργασίας των δεδομένων και τους αποδέκτες των επεξεργασμένων δεδομένων

4. Ποια δεδομένα μπορεί να συλλέγει η Τειρεσίας Α.Ε. χωρίς τη συγκατάθεση του υποκειμένου (δυσμενή δεδομένα) και κάτω από ποιους όρους επιτρέπονται η συλλογή και η επεξεργασία τους;

α. Τα δεδομένα που επιτρέπεται να συλλέγει η Τειρεσίας Α.Ε. χωρίς συγκατάθεση του υποκειμένου (δυσμενή δεδομένα) είναι μόνο:

  • Αιτήσεις πτωχεύσεων
  • Αποφάσεις επί αιτήσεων πτωχεύσεων
  • Διαταγές πληρωμής
  • Προγράμματα πλειστηριασμού ακινήτων
  • Προγράμματα πλειστηριασμού κινητών
  • Μεταβολές προσωπικών εταιριών
  • Μεταβολές Α.Ε., ΕΠΕ και Κοινοπραξιών
  • Υποθήκες και προσημειώσεις υποθηκών
  • Κατασχέσεις και επιταγές βάσει Ν.Δ. 1923
  • Ακάλυπτες επιταγές
  • Διαμαρτυρημένες συναλλαγματικές και γραμμάτια εις διαταγήν
β. Μετά τη συλλογή των παραπάνω δεδομένων και πριν από κάθε διαβίβαση, ο υπεύθυνος επεξεργασίας υποχρεούται να ενημερώσει ατομικά τα υποκείμενα, ώστε να ασκήσουν τα δικαιώματα πρόσβασης και αντίρρησης. Σε περίπτωση που το υποκείμενο ασκώντας το δικαίωμα αντίρρησης ζητήσει τη διαγραφή των δεδομένων του, ο υπεύθυνος επεξεργασίας υποχρεούται να προχωρήσει στη διαγραφή ενημερώνοντας το υποκείμενο για τις τυχόν επιπτώσεις που θα έχει η διαγραφή στην εν γένει συναλλακτική του συμπεριφορά. Στην περίπτωση πού το υποκείμενο αμφισβητήσει την νομιμότητα της εγγραφής, το βάσιμο του αιτήματος κρίνεται από την Αρχή Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων.

Ο υπεύθυνος επεξεργασίας μπορεί να ενημερώσει τον αποδέκτη των δεδομένων για τυχόν άρνηση του υποκειμένου να δώσει συγκατάθεση για τη συλλογή ορισμένων δεδομένων του.

5. Ποια δεδομένα μπορεί να συλλέγει η Τειρεσίας Α.Ε. μόνο με τη συγκατάθεση του υποκειμένου (ευμενή δεδομένα) και κάτω από ποιους όρους επιτρέπονται η συλλογή και η επεξεργασία τους;

Ευμενή δεδομένα θεωρούνται π.χ. η κατοχή πιστωτικής κάρτας ή μπλοκ επιταγών και η αναφορά σε υπάρχουσα ακίνητη περιουσία.

Αυτού του είδους τα δεδομένα μπορούν να συλλεγούν μόνο με συγκατάθεση του υποκειμένου. Αυτό έχει μεγάλη σημασία για την περίπτωση της επεξεργασίας συνολικών ή μερικών προφίλ πιστοληπτικής ικανότητας.

Ως ευμενή θεωρούνται τα δεδομένα που παρουσιάζουν τη θετική εικόνα του υποκειμένου και όχι οι διαγραφές ή οι διορθώσεις των "δυσμενών", πράγμα που είναι αυτονόητη υποχρέωση του υπεύθυνου επεξεργασίας.

6. Ποιος επιτρέπεται να είναι αποδέκτης των δεδομένων και ποιες είναι οι υποχρεώσεις του αποδέκτη απέναντι στο υποκείμενο επεξεργασίας;

Αποδέκτης των δεδομένων μπορεί να είναι μόνο επιχειρηματίας, ο οποίος ασκεί νόμιμη δραστηριότητα και μόνο εφόσον τα δεδομένα δεν προορίζονται για μεταπώληση αλλά αφορούν σε υποκείμενα με τα οποία ο επιχειρηματίας συναλλάσσεται. Μετά το τέλος της συναλλαγής είναι αυτονόητο ότι ο επιχειρηματίας οφείλει να προβεί σε καταστροφή των παραπάνω προσωπικών δεδομένων.

Με την πρώτη επαφή του αποδέκτη με το υποκείμενο των δεδομένων και στην περίπτωση κατά την οποία δεν έχει προηγηθεί συγκατάθεση του υποκειμένου για τη διαβίβαση, ο αποδέκτης είναι υποχρεωμένος να ενημερώσει το υποκείμενο για την πηγή των πληροφοριών και για το σκοπό της διαβίβασης.

7. Τι είδους εταιρίες μπορούν να λειτουργούν ως αποδέκτες;

Aποδέκτες των δεδομένων οικονομικής συμπεριφοράς μπορούν να είναι μόνο τράπεζες, εταιρίες έκδοσης και διαχείρισης καρτών, εταιρίες χρηματοδοτικής μίσθωσης (Leasing), εταιρείες πρακτόρευσης επιχειρηματικών απαιτήσεων (Factoring) και οργανισμοί του Δημοσίου των οποίων είναι προφανές το έννομο συμφέρον.

8. Ποιοι είναι οι κανόνες κατηγοριοποίησης των δεδομένων στο αρχείο της Τειρεσίας ΑΕ;

Η κατά κατηγορία διατήρηση των πληροφοριών στο αρχείο της Τειρεσίας Α.Ε. έχει ως εξής:

α. Εως τρεις (3) σφραγισμένες επιταγές ή/και απλήρωτες συναλλαγματικές συνολικού ποσού έως 500.000 δρχ. διαγράφονται από το αρχείο μεταδιδόμενων πληροφοριών με την αποδεδειγμένη εξόφλησή τους, εκτός εάν συντρέχει περίπτωση στέρησης βιβλιαρίου επιταγών, οπότε οι πληροφορίες για τις επιταγές διαγράφονται μόλις το μέτρο αρθεί.

β. Εφόσον στο αρχείο καταχωρηθούν πληροφορίες για μέχρι πέντε (5) σφραγισμένες επιταγές ή/και απλήρωτες συναλλαγματικές συνολικού ποσού έως 1.000.000 δρχ., διαγράφονται από το αρχείο μεταδιδόμενων πληροφοριών είκοσι τέσσερις (24) μήνες μετά την αποδεδειγμένη εξόφλησή τους, εκτός εάν συντρέχει λόγος στέρησης βιβλιαρίου επιταγών, οπότε οι πληροφορίες για τις επιταγές διαγράφονται μόλις το μέτρο αρθεί.

γ. Σφραγισμένες επιταγές και απλήρωτες συναλλαγματικές, πέραν των προαναφερομένων ορίων, όπως και καταγγελίες συμβάσεων πιστωτικών καρτών και δανείων καταναλωτικής πίστης διατηρούνται στο αρχείο μεταδιδομένων πληροφοριών για χρονικό διάστημα πέντε (5) ετών.

δ. Διαταγές πληρωμής διατηρούνται στο αρχείο μεταδιδομένων πληροφοριών για επτά (7) χρόνια.

ε. Προγράμματα πλειστηριασμών, κατασχέσεις, επιταγές του ΝΔ. 1923 και διοικητικές κυρώσεις του υπουργείου Οικονομικών διατηρούνται στο αρχείο μεταδιδομένων πληροφοριών για δέκα (10) χρόνια.

στ. Οι αιτήσεις πτωχεύσεων διαγράφονται είτε με την καταχώρηση της πληροφορίας της επ' αυτών απόφασης για κήρυξη της πτώχευσης, είτε εφόσον ματαιωθεί η επ' αυτών συζήτηση μετά δωδεκάμηνο από την ημερομηνία της (ματαιωθείσας) συζήτησης.

ζ. Οι πληροφορίες για κηρυχθείσες πτωχεύσεις δεν διαγράφονται από το αρχείο.

η. Οι πληροφορίες για προσημειώσεις υποθηκών και υποθήκες διαγράφονται από το αρχείο όταν αρθούν, με σχετική εγγραφή στα βιβλία του αρμόδιου Υποθηκοφυλακείου.

Οι πληροφορίες των κατηγοριών α. έως ε. διαγράφονται από το αρχείο μεταδιδομένων πληροφοριών εφόσον οι αντίστοιχες οικονομικές υποχρεώσεις έχουν εξοφληθεί και μέχρι τη συμπλήρωση του προς τούτο χρονικού διαστήματος ή το χρόνο εξόφλησης δεν καταχωρηθούν στο αρχείο πληροφορίες οι οποίες διαγράφονται σε μεταγενέστερο χρόνο.

Είναι απαραίτητο τα δεδομένα που έχουν καταχωρηθεί στο αρχείο μέχρι την 1.5.1993 να διαγράφονται μετά τη συμπλήρωση δεκαετίας, ακόμη και αν δεν προσκομισθούν αποδείξεις εξόφλησης των σχετικών οικονομικών υποχρεώσεων.

Ασκηση στο γραφείο

Μια σειρά από απλές ασκήσεις, που μπορούν να εκτελεσθούν ακόμα και στον χώρο εργασίας, λειτουργεί ως «ασπίδα» απέναντι σε παθήσεις της καθιστικής ζωής, όπως οι οσφυαλγίες και οι ενοχλήσεις στη μέση

Οι διαρκώς αυξανόμενες υποχρεώσεις στο γραφείο συνήθως «ροκανίζουν» τον προσωπικό χρόνο μας με πιο συχνό θύμα τις ελεύθερες δραστηριότητες. Η άσκηση είναι ο τομέας που «πληρώνει» πρώτος τον καθημερινό φόρτο, αφού πολλοί είναι εκείνοι που πιστεύουν ότι ακόμα και οι πιο απλές μέθοδοι γυμναστικής θα επιβαρύνουν τόσο την ατζέντα όσο και τη φυσική τους κατάσταση.


Ασκηση στο γραφείο

Ωστόσο, αν κάτι απειλεί πραγματικά τη φόρμα μας, αυτό είναι η καθιστική ζωή του γραφείου και η επίμονη χρήση του υπολογιστή.

«Το 60% με 70% των ασθενών που με επισκέπτονται πάσχουν από οσφυαλγίες, ενώ παρουσιάζουν αυχενικά προβλήματα και ενοχλήσεις στη μέση.

Ασκηση στο γραφείο

Ολα αυτά έχουν ως κύρια αιτία την καθιστική ζωή και την εσφαλμένη στάση του σώματος στο γραφείο», εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής, Βασίλης Οικονομίδης.

Τα προβλήματα αυτά εμφανίζονται σταδιακά και αν δεν τα αντιμετωπίσει κανείς έγκαιρα, κινδυνεύει από χρόνιες βλάβες. Φυσικά, η λύση δεν είναι να διακόψουμε τη... δουλειά, αλλά να τηρούμε κάποιους απλούς κανόνες την ώρα που εργαζόμαστε.

Βασική αρχή
Οπως επισημαίνει ο κ. Οικονομίδης, «μία από τις βασικές αρχές της καθιστικής εργασίας είναι η θέση του υπολογιστή, ο οποίος πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο ύψος με τα μάτια. Ετσι βλέπουμε στην ευθεία, δεν καμπουριάζουμε και δεν ταλαιπωρούμε τον λαιμό μας».

Το μυστικό, ωστόσο, για μια σωστή στάση σώματος την ώρα εργασίας είναι η εργονομία του χώρου. Οι ανατομικές καρέκλες επιτρέπουν στο σώμα να σχηματίζει ορθή γωνία. Ετσι, η μέση και ο αυχένας δεν ταλαιπωρούνται, ενώ γενικά οι μύες διατηρούνται σε καλή κατάσταση.

Τα εργονομικά έπιπλα, ειδικά σχεδιασμένα για να διευκολύνουν τον εργαζόμενο και ο κατάλληλος φωτισμός αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για την «επιβίωση» στο γραφείο.

Τρεις ασκήσεις για να ξυπνήσετε τους μυς

Σηκώστε τα πέλματα από το έδαφος χωρίς να σηκωθείτε από το γραφείο σας γυμνάζοντας έτσι έξυπνα και απλά τους κοιλιακούς σας μυς.

Βάλτε τις παλάμες ανοιχτές πάνω στο γραφείο και κρατήστε το σώμα σας ίσιο.

Πιέστε το γραφείο προς τα κάτω με όση δύναμη θέλετε. Είναι μια πολύ καλή και εύκολη άσκηση για να ενεργοποιήσετε τους δικέφαλους μυς της πλάτης και του στήθους. Με αυτή την άσκηση φεύγουν οι πόνοι που προκαλούνται από την πολύωρη ακινησία του σώματος.

Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το γραφείο, σαν να θέλετε να το σηκώσετε με όλη σας τη δύναμη. Πιέστε και χαλαρώστε σταδιακά. Επαναλάβετε μερικές φορές την ίδια άσκηση, τονώνοντας την πλάτη και τα μπράτσα σας.

Η άσκηση αναζωογονεί το σώμα και το μυαλά
«Το 90% των πόνων οφείλεται σε κακή στάση σώματος και μυϊκές ανισορροπίες. Τα συμπτώματα διορθώνονται μόνο με σωστή γυμναστική», εξηγεί ο κ. Λευτέρης Καβούκης, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ και ιδρυτής του www.personaltrainers.gr. «Λίγη κίνηση αναζωογονεί το σώμα και το μυαλό. Απλές και εύκολες ασκήσεις μπορεί ο καθένας να κάνει διακριτικά στο γραφείο, ώστε να διατηρεί τη σωστή στάση για το σώμα του και να ανεβάσει την ψυχική και σωματική ευεξία μέσα σε λίγα λεπτά».

Εργάζομαι και... γυμνάζομαι
Ασκηση για τις ωμοπλάτες:Μερικές κωπηλατικές ασκήσεις βοηθούν ώστε να έρθουν οι ώμοι πίσω. Κάνετε διατάσεις τεντώνοντας τα χέρια στο πλάι σχηματίζοντας με το σώμα σας ένα Τ. Λυγίστε τους αγκώνες προς τα κάτω σχηματίζοντας ένα W. Κατόπιν, σηκώστε τα χέρια και τεντώστε τα ώστε να είναι ανοιχτά σχηματίζοντας το σώμα σας ένα V.

Ασκηση για τον σβέρκο: Για να τεντώσετε τους μυς στον σβέρκο, γείρετε το κεφάλι προς τα αριστερά ενώ κοιτάτε μπροστά. Επειτα, με το αριστερό χέρι κρατηθείτε από το κάτω μέρος της καρέκλα σας και γείρετε προς τα δεξιά. Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις από τη δεξιά πλευρά.

Ασκηση για τους καρπούς: Περιστρέψτε τους καρπούς σας 10 φορές (5 φορές προς τα δεξιά και 5 προς τα αριστερά).

Ασκηση για τα χέρια και τα δάκτυλα: Κάνετε γροθιά και κρατήστε τη γερά για περίπου 2. Υστερα ακουμπήστε τα χέρια σας πάνω στο γραφείο και κρατήστε τα δάκτυλα ανοιχτά για 5. Επαναλάβετε 5 φορές.

Ασκηση για τους κοιλιακούς: Σφίξτε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας. Κρατήστε για όσο διαρκεί μια εκπνοή και απελευθερώστε. Επαναλάβετε κάθε λίγο καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ασκηση για τους ώμους: Ανυψώστε και κινήστε τους ώμους σας κυκλικά 10 φορές (5 φορές προς τα εμπρός και 5 προς τα πίσω). Κολλήστε τους ώμους σας κοντά στα αυτιά και κρατήστε τους εκεί για 5. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Εκτάσεις των ποδιών: Τοποθετήστε την αριστερή φτέρνα πάνω από τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού. Με αργή κίνηση προσπαθήστε να τεντώσετε το δεξί πόδι, ασκώντας αντίσταση με το αριστερό. Μόλις τεντώσετε πλήρως το δεξί πόδι, ελάτε στην αρχική θέση και κάντε ακριβώς το αντίθετο. Αυτή η άσκηση γυμνάζει τόσο τους τετρακέφαλους όσο και τους δικέφαλους μυς.

Γεωργιάνα Καλαϊτζόγλου

Τα 6 ταμπού της γυναικείας υγείας




Ρεπορτάζ: Γιάννης Δεβετζόγλου, gdevetzoglou@dolnet.gr

Συχνά αέρια, οσμή του αιδοίου, συχνοουρία, υπερβολική εφίδρωση και άλλες καταστάσεις προκαλούν αμηχανία στις γυναίκες. Και φυσικά καμία δεν θέλει να μιλήσει γι’ αυτές, απλώς, για λόγους… image! Ωστόσο, η σιωπή ίσως να μην είναι και η καλύτερη ιδέα, μια που σε όλα τα προβλήματα, υπάρχουν λύσεις.

Συχνοουρία

«Περίπου το 15% των γυναικών έχουν προβλήματα με τον έλεγχο της κύστης τους και παρόλα αυτά όλες ντρέπονται να το συζητήσουν. Αυτό συμβαίνει διότι πιστεύουν πως από τη στιγμή που έχεις εκπαιδευτεί για την τουαλέτα δεν έχεις και πρόβλημα στο να συγκρατήσεις τον εαυτό σου», εξηγεί ο κ. Δημήτρης Μπορούσας, χειρουργός ουρολόγος στο Ναυτικό Νοσοκομείο Αθηνών.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι έχουμε συνδέσει αυτές τις καταστάσεις με την ηλικία. Η ακράτεια ούρων με την ηλικία όντως συμβαίνει και αυτό γιατί υπάρχει αντικατάσταση του φυσιολογικού τοιχώματος της κύστης από συνδετικό ιστό, αλλά και γιατί οι ηλικιωμένοι άνθρωποι αρκετά συχνά παίρνουν νευροληπτικά φάρμακα.

Βέβαια, κανείς δεν θέλει να παραδεχθεί ότι μεγαλώνει και πόσο μάλλον ότι… γερνάει. Όμως μία στις 3 γυναίκες με προβλήματα κύστης είναι κάτω των 35. Αυτό σημαίνει ότι έχει σχέση από κάποια κατάσταση που σχετίζεται με:

  • Τοκετό
  • Βλάβες του πυελικού εδάφους (πρόβλημα στο σφιγκτήρα ή άλλο μυ)
  • Όγκους της ουροδόχου κύστεως
  • Ορμονικές διαταραχές ή και
  • Νευρολογικές διαταραχές
  • Πρόβλημα στην υπόφυση (ειδικά εάν πίνουν και πολύ νερό)
  • Η μόνη περίπτωση που η συχνοουρία μπορεί να είναι «φυσιολογική» είναι στη φάση κοντά στην εμμηνόπαυση.

Η ακράτεια ούρων, πάντως, υποδηλώνει κάποιο πρόβλημα κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες, το καλό όμως είναι ότι υπάρχουν αρκετές θεραπείες και συνήθως όμως ο ασθενής ντρέπεται να παραδεχθεί στο γιατρό το πρόβλημά του και ο γιατρός φυσικά δεν ρωτάει ποτέ.

Μερικές γυναίκες στην προσπάθειά τους να αποφύγουν την επίσκεψη στο γιατρό καταλήγουν σε δικές τους μεθόδους αυτοθεραπείας, οι οποίες συχνά μπορεί να αποβούν και επικίνδυνες. Μία κοινή τους πρακτική είναι να περιορίζουν τη λήψη υγρών το οποίο όμως δημιουργεί άλλα προβλήματα όπως αφυδάτωση και κάνουν την κύστη ευαίσθητη.

Τι μπορεί να αλλάξει

Αλλαγές στη διατροφή και οι ασκήσεις κέγκελ μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της κύστης. Επιπλέον ουρολογική εκτίμηση, ουροδυναμικός έλεγχος, κυστεοσκόπηση μπορούν να δώσουν εύκολα και γρήγορα λύση στο πρόβλημα.

Πάντως, μία γυναίκα όταν διαπιστώσει ότι έχει ακράτεια πρέπει να επισκεφτεί άμεσα ουρολόγο. «Η εφαρμογή αυτοσχέδιων τεχνικών ή η χρήση φαρμάκων από ύποπτες πηγές (φίλες, πρακτικούς κ.λπ.) δεν είναι μόνο ανώφελη αλλά συχνά επικίνδυνη.

Για να μην φτάσουμε ως εκεί θα πρέπει

  • Αποφυγή ψηλών τακουνιών
  • Η σωστή υγιεινή του κόλπου και των έξω γεννητικών οργάνων γενικότερα
  • Η μη καταπίεση του αντανακλαστικού της ούρησης (μην σφίγγεστε όταν ουρείτε)

Αέρια

Όλοι δημιουργούμε και εκλύουμε αέρια, αλλά ελάχιστοι το παραδέχονται. Συνήθως τα αέρια έχουν να κάνουν με τη διατροφή μας και μια αλλαγή στις τροφές που επιλέγουμε να καταναλώνουμε μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Τα λαχανικά που είναι η υγιεινότερη διατροφή, είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία αερίων. Άλλα τρόφιμα που σχετίζονται με φούσκωμα και καταναλώνονται ευρέως είναι:

  • Το γάλα
  • Λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι
  • Όσπρια και
  • Δημητριακά ολικής άλεσης

Επίσης, αυτό που προκαλεί πολλά αέρια είναι το ότι να πίνεις από καλαμάκι ενώ ο δεύτερος μεγάλος «αόρατος» παράγοντας πρόκλησης αερίων είναι το στρες.

Τι μπορεί να αλλάξει

Αν κάποιος νιώσει ότι κάτι από αυτά τον ενοχλεί καλό θα ήταν να το καταναλώνει σε μικρότερες ποσότητες ή ακόμα και να τα βγάλει από το διαιτολόγιο του για μικρό χρονικό διάστημα.

Ωστόσο υπάρχουν και επιμέρους συστάσεις οι οποίες βοηθούν στη δραματική μείωση των αερίων. Μερικές από αυτές είναι:

  • Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, έχετε τη δυνατότητα να «εκπαιδεύσετε» το πεπτικό σας σύστημα. Δηλαδή μπορείτε να πίνετε το γάλα αργά (γουλιά-γουλιά), ώστε να δίνουμε τη δυνατότητα στο έντερο μας να απορροφά τη λακτόζη που κυρίως δημιουργεί το φούσκωμα. Την πρώτη μέρα πιείτε λιγότερο από μισό ποτήρι, και μέρα με τη μέρα αυξάνετε λίγο λίγο τη δόση.
  • Τα όσπρια καλό θα ήταν να τα μουλιάζουμε από το προηγούμενο βράδυ ώστε να μαλακώσουν και όταν τα μαγειρεύουμε να προσθέτουμε το αλάτι στο τέλος και όχι από την αρχή που τα σκληραίνει ακόμα περισσότερο. Συνδυασμός τους μάλιστα με ρύζι (π.χ. ρεβιθόριζο) τα κάνει ακόμα πιο εύπεπτα.

Για να μην φτάσουμε ως εκεί θα πρέπει

  • Αποφεύγουμε το στρες και τις έντονες καταστάσεις
  • Να δίνουμε προβιοτικούς οργανισμούς (ξινόγαλα, γιαούρτι) και πρεβιοτικά συστατικά (όσπρια, μέλι, φρούτα, λαχανικά) στον οργανισμό μας
  • Να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή
  • Να περιορίσουμε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τον καφέ

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Αυτή η πάθηση χαρακτηρίζεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ενοχλήσεις και αλλαγή στην υφή και το χρώμα των κοπράνων, (διάρροια, ή δυσκοιλιότητα).

Επηρεάζει το 15% του γυναικείου πληθυσμού και αποτελεί μία ακόμη πάθηση για την οποία ντρέπονται να ρωτήσουν οι γυναίκες. Η «σπαστική κολίτιδα» είναι πάθηση που εκδηλώνεται συχνότερα σε νέες γυναίκες και τα κυριότερα συμπτώματά της περιλαμβάνουν:

  • Ενοχλήσεις
  • Πόνο στην κοιλιά
  • Φούσκωμα της κοιλιάς
  • Εναλλαγή δυσκοιλιότητας και διάρροιας
  • Αίσθημα άμεσης ανάγκης αφόδευσης
  • Ανώμαλες μορφές κοπράνων που περιλαμβάνουν και βλέννες

Στην πραγματικότητα ένα μεγάλο μέρος του γυναικείου πληθυσμού υποφέρει από το εν λόγω Σύνδρομο και θα έπρεπε όλες οι γυναίκες να επισκεφτούν γαστρεντερολόγο για να διερευνήσουν θεραπευτικές προσεγγίσεις, ή το διατροφολόγο για αλλαγές στη λήψη τροφών.

Τι μπορεί να αλλάξει:

Μόνο η διατροφή, όποτε

Αποφύγετε:

·Δημητριακά ολικής άλεσης

·Καφές – τσάι

·Ζωικά λίπη (μπέικον, σαλάμι κ.ά.)

·Αλκοόλ

·Νικοτίνη

Για να μην φτάσουμε ως εκεί θα πρέπει:

Να προσθέστε στο διαιτολόγιό σας

·Λαχανικά

·Φρούτα χωρίς φλούδα

·Όσπρια καλά βρασμένα

·Γιαούρτι – ξινόγαλα

Υπερβολική εφίδρωση

Μήπως από μία ηλικία και μετά τα μπλουζάκια σας στο ύψος των μασχαλών είναι «βρεγμένα» χειμώνα-καλοκαίρι; Πολλές γυναίκες αισθάνονται άβολά με το γεγονός ότι ιδρώνουν είτε στις μασχάλες είτε πολύ στις παλάμες.

Εάν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή στον τρόπο που ιδρώνετε και η εφίδρωση σας εμποδίζει από κάποιες δραστηριότητες αναζητήστε άμεσα τη λύση σε κάποιο δερματολογικό ιατρείο.

Πριν όμως από όλα αυτά, θα πρέπει ο δερματολόγος να σας συστήσει μία εξέταση «ορμονολογικό προφίλ» για να διαπιστωθεί και επιβεβαιωθεί πως ο υπερβολικός ιδρώτας δεν παράγεται από βλάβη στο θυρεοειδή, διότι ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί συχνά να κάνει υπεριδρωσία.

Τι μπορεί να αλλάξει:

·Υπάρχουν αντιιδρωτικά που μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένας γιατρός και σε ιδιαίτερες περιπτώσεις να σας συστήσεις ενέσεις Μπότοξ, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις παλάμες στις πατούσες και στις μασχάλες και διαρκούν περίπου 8 μήνες. Μάλιστα τα μπότοξ για υπεριδρωσία συνταγογραφούνται και από τα ταμεία και διατίθενται δωρεάν για θεραπευτικούς λόγους. Αν το πρόβλημα είναι έντονο να κάνω απόξεση ιδρωτοποιών αδένων ; πως γίνεται; Τι είναι ;

·Όταν κάποιος έχει υπεριδρωσία από μικρή ηλικία, συνήθως είναι ψυχολογικής αιτιολογίας και η κατάσταση θα πρέπει να διερευνηθεί από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Για να μη φτάσουμε εκεί θα πρέπει:

Να προσέξουμε τυχών αλλαγές στη συμπεριφορά μας, που προκαλείται από συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού όπως, όπως είναι:

·Νευρικότητα

·Ευσυγκινησία

·Μυϊκή αδυναμία

·Εύκολη κόπωση

·Αϋπνίες

·Ταχυκαρδία

·Εύκολο λαχάνιασμα

·Καρδιακές αρρυθμίες

·Σταμάτημα της ανάσας

·Εξάψεις

·Αυξημένη όρεξη και απότομο κόψιμό της

·Τρόμος των χεριών και ιδιαίτερα των δακτύλων που γίνεται πιο εμφανής

Κολπικές οσμές

«Οι κολπικές οσμές μπορεί να είναι «σημάδια» μόλυνσης, αλλά όχι απαραίτητα από μύκητες… Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν σε υπερβολικό βαθμό κρέμες κατά των μυκήτων με αποτέλεσμα να επιτείνουν το πρόβλημα. Κάποιες άλλες γυναίκες έχουν την αίσθηση πως, απλώς, μυρίζουν διαφορετικά. Αυτό μπορεί να έχει επίδραση στον τρόπο που εκλαμβάνουν το σώμα τους ή ακόμη και συναισθήματα σε σχέση με τον ερωτικό τους σύντροφο» εξηγεί η γυναικολόγος Ιωάννα Τσιαούση.

Η αλήθεια είναι ότι θα πρέπει να διερευνηθεί η κατάσταση αυτή με σκοπό καταρχήν να αποκλειστεί η περίπτωση η ενόχληση αυτή να οφείλεται σε κάποια κολπίτιδα από μύκητες ή μικρόβια. Εάν αποκλειστεί η περίπτωση αυτή τότε θα μπορούσε η κατάσταση να βελτιωθεί με τη «διόρθωση» κυρίως της κολπικής χλωρίδας.

Τι μπορεί να αλλάξει:

Θα πρέπει καταρχήν να προστατεύουμε την «υγεία » του κολπικού βλεννογόνου από κάθε αιτία που θα μπορούσε να διαταράξει την φυσιολογική χλωρίδα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τηρούνται με προσοχή οι κανόνες υγιεινής της περιοχής η οποία μάλιστα έχει μεγαλύτερες ανάγκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρήσεως και να επιλέγονται ειδικά «σκευάσματα» για την περιποίηση της περιοχής. Επίσης η λήψη φαρμάκων θα μπορούσε να διαταράξει το PH του κόλπου ,και επομένως σε κάθε τέτοια περίπτωση πρέπει να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα. Κατά τη διάρκεια λήψης αντιβιοτικών καλό θα είναι η αποφυγή λήψης γλυκισμάτων και αν υπάρχει ευαισθησία ανάπτυξης μυκήτων είναι

Για να μη φτάσουμε εκεί θα πρέπει:

Τα πιο συνήθη και καθημερινά πράγματα που επηρεάζουν τη χλωρίδα του αιδοίου είναι:

·Το «stress» της καθημερινότητας

·Η λήψη αντιβιοτικών φαρμάκων καθώς και φαρμάκων που λαμβάνονται σε χρόνια βάση

·θα πρέπει να προστατευόμαστε από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα μέσω χρήσης προφυλακτικού.

·Σε περίπτωση που εμφανιστεί κάποια ανωμαλία στην ποσότητα την ποιότητα και στο χρώμα των κολπικών εκκρίσεων, θα πρέπει να συμβουλευόμαστε τον γυναικολόγο μας και όχι να χρησιμοποιούνται φάρμακα χωρίς να προηγείται η διερεύνηση του περιστατικού.

Έλλειψη σεξουαλικής διάθεσης

Πολλές είναι οι γυναίκες που δεν μιλούν για σεξουαλικά θέματα ίσως γιατί πιστεύουν ότι έτσι δείχνουν λιγότερο… γυναίκες. Στην πραγματικότητα η έλλειψη λίμπιντο μπορεί να προέρχεται από ψυχολογικούς, βιολογικούς ή κοινωνικούς παράγοντες (ή και όλα μαζί) και θα πρέπει να εξερευνηθεί ποιος από αυτούς και σε ποιο βαθμό υφίσταται, ώστε να μπορέσει ένας γιατρός, ένας ψυχολόγος ή και οι δύο μαζί σε κάποιες περιπτώσεις να δώσουν την κατάλληλη λύση.

Για παράδειγμα μία γυναίκα που έχει αναλάβει να περιποιείται τους ηλικιωμένους γονείς της είναι τόσο απορροφημένη ψυχολογικά και φυσικά στην προσπάθειά της αυτή. Αποτέλεσμα τη διαδικασία είναι να μην της μένει «συναισθηματικός χώρος» για να απολαύσει ή να έχει σεξ. Μάλιστα κάποιες φορές απλώς χρησιμοποιεί την κατάσταση αυτή ως δικαιολογία προς τον εαυτό της για την έλλειψη ερωτικής διάθεσης.

Η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να οφείλεται σε άγχη κατάθλιψη ή χαμηλή αυτοπεποίθηση. Βιολογικοί λόγοι μπορεί να συντρέχουν όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης, νευρολογικά νοσήματα, ενδοκρινικές διαταραχές, εμμηνόπαυση, ουρολογικά προβλήματα ή ακόμη και φάρμακα που μπορεί να λαμβάνει.

Τι μπορεί να αλλάξει:

Η ίδια η αντίληψη που έχει η γυναίκα για την ερωτική της ζωή και την σεξουαλικότητα της, έχει να κάνει με την ερωτική της επιθυμία. Να μην ξεχνάμε ότι η ερωτική επιθυμία έχει άμεση σχέση με την πραγματοποίηση φαντασιώσεων, επιθυμιών, προσδοκιών και συχνά (δυστυχώς) κοινωνικών και προσωπικών επιλογών. Η ερωτική επιθυμία δεν μπορεί ούτε να μετρηθεί, ούτε να καθοριστεί, ούτε φυσικά να περιορισθεί.

Η αποδοχή της και η προσπάθεια πραγματοποίησης αποτελεί την πρώτη και σημαντικότερη κίνηση σε αυτό το δρόμο. Δίνοντας «χώρο και χρόνο» στην ερωτική της επιθυμία μία γυναίκα, πρωτίστως σέβεται τον εαυτό της, αναγνωρίζει τον κόσμο που την περιβάλλει και φυσικά είναι σε επαφή με τις ανάγκες της. Όσο αφορά το οργανικό- ιατρικό κομμάτι της ερωτικής επιθυμίας συνήθως το σώμα μιας γυναίκας «της μιλάει», δίνει σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά.

Για να μην φτάσουμε ως εκεί θα πρέπει

Η πρώιμη αναγνώριση των συμπτωμάτων είτε είναι ιατρικά, είτε αυτά είναι ψυχογενή, αποτελεί πιθανότητα την καλύτερη πρόληψη.

Τα συχνότερα προειδοποιητικά σημάδια είναι:

  • Μείωση συχνότητας ερωτικών επαφών
  • Δυσαρέσκεια προς την ενδεχόμενη ερωτική επαφή
  • Αποφυγή ερωτικών επαφών
  • Αντιμετώπιση της σεξουαλικής επαφής ως καθήκον και όχι ως απόλαυση
  • Καταθλιπτική συμπώματα/μελαγχολία
  • Αντικατάσταση της ερωτικής πράξης και της ηδονής από άλλες καθημερινές ενέργειες

Συμπτώματα υγείας που εμφανίζονται

  • Ταχυκαρδίες
  • Υπέρταση
  • Απώλεια βάρους
  • Συχνές ουρολοιμώξεις
  • Υποτροπιάζουσες κολπίτιδες
  • Διαταραχές ύπνου

Τετάρτη, 19 Νοεμβρίου 2008

Το σχέδιο για τις φυλακές

Ο υπουργός Δικαιοσύνης Σωτήρης Χατζηγάκης ανακοίνωσε σήμερα τις τελικές ρυθμίσεις για το σωφρονιστικό σύστημα, σύμφωνα με τις οποίες αποφυλακίζονται άμεσα περίπου 1.500 κρατούμενοι

Οι ρυθμίσεις αυτές, που, σύμφωνα με τον υπουργό, είναι η αφετηρία μιας σειράς μέτρων που θα ληφθούν για τις φυλακές, συμπεριλαμβάνονται στο νομοσχέδιο για την "κύρωση και εφαρμογή της σύμβασης του Συμβουλίου της Ευρώπης για την προστασία παιδιών κατά της γενετήσιας εκμετάλλευσης και κακοποίησης".

Προβλέπουν μεταξύ άλλων την "απόλυση" συγκεκριμένων κατηγοριών κρατουμένων, διαχωρισμό των χρηστών ναρκωτικών από τους εμπόρους και ευελιξία ως προς την εξαγορά πενταετούς ποινής φυλάκισης.

Ειδικότερα, οι τελικές ρυθμίσεις προβλέπουν τα εξής:

* Όλοι κρατούμενοι για πλημμελήματα απολύονται ή απαλάσσονται από την έκτιση της ποινής, εφόσον έχουν εκτίσει το ένα πέμπτο αυτής για διετή καταδίκη και το ένα τρίτο αυτής για καταδίκη μεγαλύτερη των δύο ετών. Γι' αυτές τις κατηγορίες αποφυλάκισης δεν προβλέπεται η καταβολή χρηματικού ποσού για την εξαγορά της ποινής.
* Δυνατότητα μετατροπής μέχρι πέντε έτη ποινής φυλάκισης για πλημμελήματα ή κακουργήματα σε χρηματική ποινή. Η μετατροπή επέρχεται αυτοδικαίως, ενώ σε περιπτώσεις κατά τις οποίες αποδεδειγμένα ο κρατούμενος δεν μπορεί να εξαγοράσει την ποινή του, το δικαστήριο μπορεί να μειώσει την ποινή εξαγοράς σε ένα ευρώ την ημέρα.
* Στις διατάξεις που ισχύουν για όλους τους καταδίκους υπάγονται και οι καταδικασθέντες για υποθέσεις ναρκωτικών, εφόσον εκτίσουν τα τρία πέμπτα της ποινής τους αντί των τεσσάρων πέμπτων που ισχύει ως σήμερα. Εξαίρεση προβλέπεται μόνο γι αυτούς οι οποίοι έχουν καταδικαστεί για εμπορία ναρκωτικών κατ`επάγγελμα και ιδιαίτερα για όσους εμπορεύθηκαν μεγάλη ποσότητα ναρκωτικών.
* Θεσπίζεται σύντομα η επέκταση της υφ' όρων απόλυσης, πέραν από τους πάσχοντες από AIDS και για τους τετραπληγικούς για τους πάσχοντες από χρόνια νεφρική ανεπάρκεια και ανθεκτική φυματίωση. Για τις πειθαρχικές ποινές των κρατουμένων, το υπουργείο Δικαιοσύνης προχώρησε στην καθιέρωση για πρώτη φορά της συγχώνευσης των πειθαρχικών ποινών των καταδίκων, ρύθμιση η οποία έχει ευεργετικές επιπτώσεις στο καθεστώς αδειών έκτισης των ποινών και άλλων ευεργετημάτων

Συγκεκριμένα, για τα πειθαρχικά αδικήματα για τα οποία προβλέπονταν χρόνος παραγραφής της ποινής το ένα έτος, ο χρόνος αυτός μειώνεται σε έξι μήνες, ενώ όσες πειθαρχικές ποινές έχουν όριο παραγραφής τους έξι μήνες παραγράφονται από τη δημοσίευση του νόμου.

Για τη χορήγηση των αδειών με τις νέες ρυθμίσεις αυξάνεται κατά μία ημέρα η άδεια των κρατουμένων και εξομοιώνονται οι προϋποθέσεις για την χορήγηση τακτικών αδειών στους καταδίκους για εγκλήματα του νόμου περί ναρκωτικών, με εκείνες που ισχύουν για τους καταδίκους για άλλα εγκλήματα.

Επιπλέον για τη χορήγηση της άδειας απαιτείται πλέον η έκτιση του ένα πέμπτου της ποινής και η κράτηση να έχει διάρκεια τρεις μήνες.

Διαχωρισμός εμπόρων και χρηστών

Ακόμη ο Υπουργός της Δικαιοσύνης ανακοίνωσε ότι ήδη καθιερώθηκε η ελεύθερη πρόσβαση στα μέλη της διακομματικής επιτροπής της βουλής και στους εκπροσώπους του Συνηγόρου του Πολίτη στις φυλακές, ενώ ενσωματώνεται στην εθνική νομοθεσία η απόφαση - πλαίσιο του συμβουλίου της Ευρώπης 2004/757 για τη θέσπιση ελάχιστων διατάξεων σχετικά με τα στοιχεία της αντικειμενικής υπόστασης των εγκλημάτων και τις ποινές που ισχύουν στον τομέα της παράνομης διακίνησης ναρκωτικών.

Η ενσωμάτωση αυτή, σύμφωνα με τον Υπουργό της Δικαιοσύνης, θα οδηγήσει στη δημιουργία ενός σύγχρονου πλαισίου για καλύτερη ισονομία και απονομή της δικαιοσύνης στο θέμα της αντιμετώπισης των συλληφθέντων και των κρατουμένων για ναρκωτικών.

Στο ίδιο νομοσχέδιο του Υπουργείου Δικαιοσύνης προβλέπεται ακόμη, με ειδική διάταξη, ο άμεσος 24ωρος έλεγχος εκείνων που συλλαμβάνονται αν έχουν πάρει ουσίες, ώστε να γίνεται διαχωρισμός με τους εμπόρους ναρκωτικών.

Με τη διάταξη αυτή, κατά μαχητό τεκμήριο, όποιος συλληφθεί να κατέχει ποσότητα μέχρι ενάμισυ γραμμάριο, είτε ηρωϊνης, είτε κοκαΐνης, ή ποσότητα μέχρι 20 γραμ. ακατέργαστης κάναβης, είτε μέχρι 2,5 γραμ. κατεργασμένης κάνναβης θα θεωρείται ότι κατέχει τις ουσίες αυτές για προσωπική του χρήση. Επίσης στο ίδιο νομοσχέδιο θα περιλαμβάνονται μέτρα για περίθαλψη των κρατουμένων που κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών.

Ακόμη ο κ.Σ. Χατζηγάκης ανακοίνωσε ότι προτίθεται να καταθέσει και δεύτερη δέσμη μέτρων, εντός των επόμενων δύο εβδομάδων, που θα προβλέπουν την ένταξη των νοσοκομείων των φυλακών στο ΕΣΥ και τη χορήγηση μεθαδόνης στους εξαρτημένους κρατούμενους.

Τέλος, σύμφωνα με εκτίμηση της ηγεσίας του ΚΕΣΦ η ρύθμιση του υπουργείου Δικαιοσύνης για μετατροπή σε χρηματική ποινή φυλάκισης μέχρι πέντε έτη, αφορά τα δύο τρίτα,από τους 4.900 καταδικασμένους για ναρκωτικά και περιλαμβάνει όλους τους χρήστες οι οποίοι έχουν καταδικαστεί σε συνδυασμό με άλλα ποινικά αδικήματα, όπως επίσης και τους χρόνια εξαρτημένους, οι οποίοι έχουν καταδικαστεί για διακίνηση και περιστασιακή εμπορία.

Απλοποιήθηκε η διαδικασία ίδρυσης εταιρίας Ε.Π.Ε.

Εκτύπωση E-mail
Ο Υπουργός Ανάπτυξης κ. Χρήστος Φώλιας κατέθεσε στη Βουλή νομοθετική ρύθμιση, που τροποποιεί το Νόμο 3190/1955 και προβλέπει την απλοποίηση των διαδικασιών ίδρυσης των εταιριών περιορισμένης ευθύνης (ΕΠΕ). Η τροπολογία ψηφίστηκε από τη Βουλή την Τετάρτη 14 Μαΐου και προβλέπει τη μείωση του χρονικού διαστήματος αλλά και του κόστους που απαιτούνται για να ιδρυθεί μια ΕΠΕ.

Σύμφωνα με την Έκθεση για την Ανταγωνιστικότητα της Παγκόσμιας Τράπεζας, απαιτούνταν 38 εργάσιμες ημέρες για να ιδρυθεί μια εταιρία περιορισμένης ευθύνης στην Ελλάδα. Πλέον, μετά τη νομοθετική αυτή ρύθμιση, θα απαιτούνται μόνο 15 εργάσιμες ημέρες για την ίδρυση μιας ΕΠΕ, δηλαδή, εξοικονομούνται 23 ημέρες. Έτσι, δόθηκε λύση σε ένα μεγάλο πρόβλημα που αντιμετώπιζαν μέχρι σήμερα οι ΕΠΕ. Σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία, απαιτείται η δημοσίευση του καταστατικού των ΕΠΕ στο τεύχος Ανωνύμων Εταιρειών και Εταιριών Περιορισμένης Ευθύνης της Εφημερίδας της Κυβέρνησης.

Συχνά, όμως, η ημερομηνία της πραγματικής κυκλοφορίας των Φύλλων της Εφημερίδας της Κυβέρνησης είναι μεταγενέστερη της αναγραφόμενης, με αποτέλεσμα να καθυστερεί η λειτουργία της εταιρίας κατά την έναρξή της. Για το σκοπό αυτό, η νέα ρύθμιση προβλέπει ότι, για να μπορεί η επιχείρηση να ξεκινά τη λειτουργία της, θα αρκεί πλέον η προσκόμιση της βεβαίωσης που χορηγεί το Εθνικό Τυπογραφείο και στην οποία αναγράφεται ο αριθμός και η ημερομηνία του ΦΕΚ, στο οποίο δημοσιεύεται η εταιρική σύμβαση και του αντιγράφου αυτής νομίμως επικυρωμένου από το αρμόδιο Πρωτοδικείο.

Παράλληλα, για τη διασφάλιση της διαφάνειας των συναλλαγών, το Εθνικό Τυπογραφείο υποχρεούται να αναρτά στην ιστοσελίδα του περίληψη της εταιρικής σύμβασης εντός τριών ημερών από την παραλαβή της. Έτσι, οποιοσδήποτε τρίτος προστατεύεται επαρκώς, αφού μπορεί να ανατρέχει στην ιστοσελίδα του Εθνικού Τυπογραφείου, όπου η προσπέλαση των δημοσιοποιούμενων πληροφοριών σχετικών με την εταιρεία είναι ανοικτή σε όλους.

Ένα δεύτερο σημαντικό σημείο της συγκεκριμένης νομοθετικής ρύθμισης είναι ότι μειώνεται το ελάχιστο κεφαλαίο που απαιτείται για την ίδρυση των ΕΠΕ, ώστε το ελάχιστο εταιρικό κεφάλαιο θα ανέρχεται πλέον σε 4.500€ αντί των 18.000€ που ίσχυε μέχρι σήμερα. Η μείωση του εταιρικού κεφαλαίου θα συμβάλει θετικά στην αύξηση της δυνατότητας για επιχειρηματική δράση, δηλαδή στην τόνωση της ευκαιρίας δημιουργίας νέων επιχειρήσεων.

Σημαντικό στοιχείο είναι, επίσης, ότι η εν λόγω μείωση επιδρά και στη μείωση του κόστους ίδρυσης επιχειρήσεων, δεδομένου ότι ένα μέρος των εξόδων ίδρυσης είναι η καταβολή του Φόρου Συγκέντρωσης Κεφαλαίου (ΦΣΚ) που αντιστοιχεί στο 1% του εταιρικού κεφαλαίου. Με τη μείωση του ελάχιστου καταβαλλόμενου κεφαλαίου ο φόρος θα αντιστοιχεί πλέον σε 45€ και όχι σε 180€ που είναι σήμερα. Αίρεται, έτσι, ένα σημαντικό εμπόδιο για την ανάπτυξη της επιχειρηματικής δραστηριότητας στη χώρα μας.

Με βάση τα παραπάνω η νομοθετική ρύθμιση απαντά με επιτυχία σε ανάγκες που σχετίζονται με τη μείωση της γραφειοκρατίας και των καθυστερήσεων, ενισχύοντας συνακόλουθα την ανταγωνιστικότητα της χώρας και τη βελτίωση του επιχειρηματικού κλίμ

Κυριακή, 16 Νοεμβρίου 2008

Πόσο άραγε απέχει η Αλήθεια μας από την «Αλήθεια» τους;

Αλήθεια, αφού σας μαγεύει τόσο πολύ ο Παρθενώνας, γιατί κοροϊδεύετε με περίσσιο σαρκασμό όλους εκείνους που έχουν τοποθετήσει μερικούς κίονες στο σπίτι τους; Αλήθεια, πόσες φορές δεν έχετε σκεφτεί ότι ο Πύργος του Άϊφελ σας θυμίζει έναν από τους κακόγουστους πυλώνες της Δ.Ε.Η. στην Πτολεμαΐδα; Αλήθεια, πόσοι άραγε θα επιθυμούσατε να είσαστε παντρεμένοι με μια κλασική «γκόμενα» σαν την Μόνα Λίζα και να την έχετε μπροστά σας, να χαμογελάει με τον «τρόπο της», κάθε φορά που θα της λέτε για τα κοινόχρηστα και τους λογαριασμούς σας κι ότι ξοδεύει πάρα πολλά;
Μην βιαστείτε να με παρεξηγήσετε. Τα παραπάνω κυνικά αποφθέγματα, δεν έχουν να κάνουν με το ότι άρχισα να αμφισβητώ τις διαχρονικές αξίες γενικότερα, αλλά με την άποψη ότι ακόμα και τα «θαύματα» κάποιες φορές χάνουν την έννοιά τους κι αποκτούν μια άλλη, διαφορετική, μεταλλαγμένη.

Ακόμα περισσότερο, την έννοιά τους συχνά χάνουν τα λόγια και οι λέξεις. Ως αξίες κι αυτές, δημιουργούνται, χρησιμοποιούνται, ακμάζουν ή παρακμάζουν στην εποχή τους και στη συνέχεια, μετά από πολλά χρόνια ξεχνιούνται εντελώς ή μένουν αθάνατες, για πάντα στα χείλη των ανθρώπων είτε για καλό είτε για κακό. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, αυτή της ακρίβειας, για πολλά χρόνια άκουγα τους δασκάλους και τους καθηγητές μου να λένε ότι «Ακριβό είναι εκείνο που πωλείται σε τιμή η οποία ξεπερνάει την αξία του…». Θυμάμαι επίσης τη μαμά μου να λέει, πέρα από το παραπάνω Μίκρο-Οικονομικό αξίωμα ότι, «Ακριβό για μας παιδί μου, είναι και εκείνο που δεν έχουμε τα χρήματα για να το αγοράσουμε, ακόμα κι αν πωλείται φθηνότερα από την αξία του…».

Σήμερα, δυστυχώς, φθηνό είναι εκείνο το οποίο πωλείται με 20% έκπτωση, άσχετα εάν τις προηγούμενες ημέρες έχει ανατιμηθεί δύο-τρεις φορές με συνολικό ποσοστό πάνω από 25%. Επίσης, φθηνό είναι εκείνο που «κραυγάζει» μέσω διαφήμισης, ότι πωλείται με έκπτωση αφού μια πραγματικά ενδιαφέρουσα έρευνα αποκαλύπτει ότι, ο καταναλωτής έχει ακριβώς την ίδια συμπεριφορά απέναντι σε αυτό πραγματικά πωλείται με έκπτωση και σε εκείνο που καμία έκπτωση δεν έχει, αλλά απλώς δηλώνει με τον κατάλληλο τρόπο ότι πωλείται με έκπτωση. Έστω κι αν το δεύτερο συντελεί σαφή παραπλάνηση για τον καταναλωτή το ερώτημα εδώ είναι, «πόσο άραγε μπορεί να παραπλανηθεί ο σύγχρονος καταναλωτής και πόσο παραπλανημένος είναι, πολύ πριν ακόμα έρθει για να ψωνίσει…».

Βλέπετε πόσο έχουν χάσει την έννοια τους τα λόγια; Στο παρελθόν η βασική αξία του εμπόρου, του υπαλλήλου, του οικογενειάρχη συγκεντρωνόταν στη ρήση «…τα χρήματα που έχουμε στο ταμείο, δεν είναι δικά μας, αλλά κατά το μεγαλύτερο μέρος τους, ανήκουν σε εκείνους που τους χρωστάμε…».

Σήμερα, οι τράπεζες έχουν κέρδη προερχόμενα από τόκους, παραπάνω από το ύψος των Κοινοτικών Πλαισίων Στήριξης, στο αντίστοιχο χρονικό διάστημα. «Γίνεται αντιληπτό το νούμερο;». Αυτό, το τελευταίο, το είπε ο Λοχαγός Algren στον Κατσουμότο, αρχηγό των Σαμουράι – Στον τελευταίο … – ζητώντας του να καταλάβει τα μεγέθη στη μάχη των Θερμοπυλών, όπου 300 Σπαρτιάτες πολέμησαν με 1.000.000 Πέρσες. Αλήθεια, είναι αντίστοιχες οι δύο φράσεις για να καταλάβουμε το μέγεθος; Είναι τόσο φρικτά καταναλωτικό ον ο σύγχρονος Έλληνας, ή αντίστροφα έχει χάσει κάθε έννοια του «ξοδεύω όσα έχω…» παραδομένος στη δίνη των καταναλωτικών δανείων;

Κι αν συμβαίνει αυτό, πόσο παράδοξο φαίνεται να ξυπνήσει η καταναλωτική συνείδηση του Έλληνα; Ποια είναι τελικά αυτή η περίφημη έννοια στην οποία απευθύνθηκαν όλες οι Καταναλωτικές οργανώσεις τον τελευταίο καιρό; Όταν αδυνατούμε να κατανοήσουμε τις πιο απλές αρχές, δεν είναι στρουθοκαμηλισμός να μιλάμε για έννοιες αυτοπραγμάτωσης και αυτό-ολοκλήρωσης όπως η καταναλωτική συνείδηση; Μήπως στις μέρες μας το καταναλωτικό αυτονόητο είναι το ζητούμενο;

Το προηγούμενο διάστημα ο τηλεοπτικός φακός κατέγραψε δεκάδες ρεπορτάζ, παράθυρα δελτίων, αλλά και ολόκληρες εκπομπές αφιερωμένες στην ακρίβεια. Δεκάδες δημοσιογράφοι, εφημερίδες, άρθρα και έρευνες προσπαθούσαν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο να καταδείξουν τι φταίει για τις αυξημένες Ελληνικές τιμές και την ακρίβεια εν γένει. Η άποψή μου είναι ότι, τελικά, ο Έλληνας καταναλωτής παραμένει ακόμα μπερδεμένος σχετικά με τις αιτίες, ίσως ακόμα περισσότερο από πριν.
Συμμετείχα προσωπικά σε μερικές από αυτές τις εκπομπές και τα παράθυρα χωρίς φυσικά να μπορέσω να αλλάξω έστω και ελάχιστα το σκηνικό. Μια ομάδα διαφωνούντες και ένας ή δύο δημοσιογράφοι που «κινούνται» σε όλο το φάσμα της διαδρομής, από την γνώση του θέματος μέχρι και την πλήρη άγνοιά του. Σε όλες τις περιπτώσεις πάντως, το ζητούμενο είναι να «πουλάει» και η ακρίβεια το κάνει. Το τελικό αποτέλεσμα και πάλι το ίδιο. Ικανοποιητικές διαπιστώσεις για την ακρίβεια, ελάχιστα αλλά σίγουρα ασαφή συμπεράσματα για το τι φταίει και ποτέ, καμία προτεινόμενη λύση, για το πρόβλημα.

Πέρα από το ίδιο το πρόβλημα της ακρίβειας, με προβλημάτισε και συνεχίζει να το κάνει, αυτή η συμπεριφορά των μέσων μαζικής ενημέρωσης και κυρίως του «βασιλιά» αυτών, δηλαδή της τηλεόρασης, ιδιωτικής και κρατικής αν και η δεύτερη παραμένει ακόμα, «αρκετά» πιο ανόθευτη. Στην πραγματικότητα, η ίδια η τηλεόραση αποτελεί τον λόγο για τον αποπροσανατολισμό του καταναλωτικού κοινού. Έχοντας καταντήσει μέσα διαφήμισης και - κατ’ εξαίρεση - μέσα ενημέρωσης, οι τηλεοράσεις και τα κανάλια δεν μπορούν πλέον να ξεφύγουν από αυτή τη θλιβερή πραγματικότητά.

Όταν είναι υποχρεωμένες να διαφημίζουν ότι το Βιτάμ είναι αναλόγως θρεπτικό με το μουρουνέλαιο και τα Κέλογκς με τα δημητριακά, πως είναι δυνατόν την επόμενη ώρα να αποκαλύπτουν την αλήθεια γι αυτά; Κι ακόμα, εάν θελήσουμε να ξεφύγουμε από το πεδίο της «θρεπτικότητας» που, θυμηθείτε, θα αποτελέσει το επόμενο σημείο αναφοράς και δυστυχώς απαξίωσης, ποια μπορεί να είναι η συμμετοχή της τηλεόρασης στο πεδίο της ακρίβειας; Όταν ολόκληρο το διαφημιστικό πρόγραμμα της τηλεόρασης απαρτίζεται από τις διαφημίσεις των τραπεζών, των αυτοκινητοβιομηχανιών και κυρίως των βιομηχανιών των τροφίμων, μη τροφίμων, απορρυπαντικών, καλλυντικών και των υπολοίπων καταναλωτικών προϊόντων, την ίδια στιγμή οι παραπάνω πελάτες μπορούν να αυτό-προσδιορίζονται ως μέτοχοι των καναλιών, ενώ οι διευθυντές τους, ως διευθυντές των δημοσιογράφων - ερευνητών.

Συμμετέχοντας - όπως προανέφερα - σε μια από τις εκπομπές για την ακρίβεια, προσπάθησα να εκφράσω την άποψη ότι εάν δεν «τιμωρήσουμε καταναλωτικά» εταιρείες όπως η Αθηναϊκή Ζυθοποιία, προτιμώντας μια άλλη Ελληνική ή ξένη μπύρα, τότε αυτή δεν θα έχει κανένα λόγο να μειώσει την τιμή της και θα συνεχίσει να εμφανίζει κέρδη της τάξης του 25% κι ας ψάχνει ο αρμόδιος Υπουργός να βρει ποιος κάνει κατάχρηση της δεσπόζουσας θέσης του στο Ελληνικό λιανεμπόριο και την ελεύθερη, παγκοσμιοποιημένη οικονομία. Πολύ γρήγορα, δια της δημοσιογραφικής οδού, ο παρουσιαστής μου απέσπασε το λόγο μεταφέροντας την συζήτηση αλλού, παρά τις «εισαγγελικές αρετές» που έχει ο ίδιος παρουσιάσει, τον τελευταίο καιρό. Στο τέλος της εκπομπής, μου εξέφρασε την αδυναμία του να συνεχίσει μια κουβέντα σε τέτοιο επίπεδο, για ευνόητους, όπως ανέφερε, λόγους.

Σχεδόν δεν τον αδικώ, αδυνατώ εντούτοις να μην τον αντιπαθώ. Όμως, δεν μπορώ να μην κατανοήσω μια τέτοια στάση, όταν η Άμστελ αποτελεί έναν από τους βασικότερους χορηγούς της διαφημιστικής εκστρατείας της Εθνικής ποδοσφαίρου. Ακόμα και εάν δεν συμφωνώ, και να είστε βέβαιοι ότι δεν συμφωνώ, μπορώ να κατανοήσω αυτή τη λογική του «σφυρίζω αδιάφορα». Θα μπορούσα να αναφερθώ και σε πολλά άλλα παραδείγματα τεκμηρίωσης, μα πραγματικά, δε μπορώ να δω το όφελος.

Τελικά το συμπέρασμα παραμένει το ίδιο. Η τηλεόραση παραμένει μισθοδοτούμενη από τις «εταιρείες της ακρίβειας» και η ίδια η αμοιβή της είναι σε μεγάλο βαθμό ο λόγος ύπαρξης της ακρίβειας, αφού η διαφήμιση τελικά πληρώνεται από τον ίδιο τον πελάτη που αγοράζει επιβαρημένο το όποιο προϊόν. Θα το καταλάβετε όταν θα μάθετε κατά τύχη από κάποιο γνωστό σας το ύψος του διαφημιστικού μπάτζετ μιας αυτοκινητοβιομηχανίας. Πως είναι δυνατόν ο εισπράττων να γίνει ο κατήγορος του πληρώνοντα; Έτσι, η σύγχυση του κοινού θα παραμένει η ίδια αφού η πολιτική των καναλιών δεν θα αλλάξει και το θέμα της ακρίβειας όπως έχουμε ξανάτονίσει δεν είναι τόσο απλό, αλλά αντίθετα πολύ σύνθετο. Αν έφταιγε ένας τομέας ή ένας άνθρωπος όλα θα ήταν απλά. Στην πραγματικότητα η αδυναμία και ο τσαμπουκάς των πολυεθνικών αντανακλά σε όλα τα επίπεδα την ισχνότητα της Ελληνικής οικονομίας, στο σύνολό της. Σε κάθε περίπτωση μόνον κάποιοι, πρώτα άνθρωποι και μετά δημοσιογράφοι θα προσπαθούν πραγματικά να αναδείξουν το πρόβλημα αλλά με αμφίβολα – πιστέψτε με – αποτελέσματα. Αλήθεια, ο Κούλογλου, δημιουργός της πλέον σοβαρής εκπομπής για την ακρίβεια – προ διετίας – που βρίσκεται; Ποιον πείραξε; Ένας λιγότερος από την σπάνια ομάδα των ανθρώπων, που η αλήθεια τους δεν απείχε διόλου από την δική μας αλήθεια. «Κι αναρωτιέμαι πάντοτε οι προσευχές μου που πάνε κι αν έχουν γίνει πουλιά, προς τα που πετάνε…».

Κυριάκος Γ. Κώτσογλου
Μηχανικός Παραγωγής & Διοίκησης Msc

Παρασκευή, 14 Νοεμβρίου 2008

H ATEbank Για τον αγροτικό τομέα

Σε ειδικά μέτρα για τη στήριξη και τη προσέλκυση πελατών προχώρησε ακόμα μια ελληνική τράπεζα. Η ΑΤΕbank ανακοίνωσε ότι πρόκειται να μειώσει κατά 0,50% το κυμαινόμενο επιτόκιο του βασικού προγράμματος στεγαστικών δανείων και κατά 1% το επιτόκιο των πιστωτικών καρτών.

Κινούμενες σε ένα άκρως ανταγωνιστικό περιβάλλον και έχοντας να αντιμετωπίσουν την οργή τόσο των πολιτικών όσο και της κοινωνίας οι τράπεζες άρχισαν η μια μετά την άλλη να προβαίνουν σε μέτρα στήριξης των πελατών τους.

Σε ανακοίνωσή της η τράπεζα αναφέρει τα εξής:

Η ΑΤΕbank, στο πλαίσιο του αναπτυξιακού και κοινωνικού της ρόλου, αλλά λειτουργώντας και σε περιβάλλον τραπεζικού ανταγωνισμού αντλώντας αποταμιευτικούς πόρους από τους καταθέτες, αποφάσισε τα εξής μέτρα:

Για τον ιδιωτικό τομέα

1. Μειώνει κατά 0,50% το κυμαινόμενο επιτόκιο του βασικού προγράμματος στεγαστικών δανείων και όλων των κυμαινομένων επιτοκίων ιδιωτών που καθορίζονται από την Τράπεζα.

2. Μειώνει τα επιτόκια των πιστωτικών καρτών έως 1%. Τα νέα επιτόκια, ανάλογα με τον τύπο της κάρτας, διαμορφώνονται από 14,20% έως 15,75%. Οι ενήμεροι κάτοχοι κάρτας επωφελούνται επιστροφής τόκων μίας ποσοστιαίας μονάδας, ανεξαρτήτως πιστωτικού ορίου.

3. Παγώνει τις δόσεις στεγαστικών και καταναλωτικών δανείων για ένα χρόνο και παρατείνει τη διάρκεια αποπληρωμής του δανείου έως 2 χρόνια, χωρίς τόκους ποινής, στους ανέργους δικαιούχους επιδόματος του ΟΑΕΔ.

4. Δεν υλοποιεί προγράμματα πλειστηριασμών κατά δανειοληπτών στεγαστικών δανείων και κατά κύριο επάγγελμα αγροτών με οφειλές κάτω των 100.000 €.

5. Συνεχίζει να προσφέρει στους δικαιούχους επιδότησης επιτοκίου από τον Οργανισμό Εργατικής Κατοικίας το στεγαστικό δάνειο «Στέγη ΟΕΚ», με τους καλύτερους όρους της αγοράς.

6. Για τη διευκόλυνση των κατόχων πιστωτικών καρτών και δανειοληπτών καταναλωτικών δανείων προσφέρεται η δυνατότητα διακανονισμού των υποχρεώσεων τους μέσω προγράμματος αναχρηματοδότησης οφειλών με επιτόκιο 8,25%.

7. Συμμετέχει στο πρόγραμμα για τη στήριξη των Μικρομεσαίων Επιχειρήσεων μέσω του Ταμείου Εγγυοδοσίας Μικρών και Πολύ Μικρών Επιχειρήσεων (ΤΕΜΠΜΕ), προκειμένου να ενισχυθεί η ρευστότητα στην αγορά, εναρμονιζόμενη πλήρως με τις κατευθύνσεις του Υπουργείου Ανάπτυξης.



1. Μειώνει κατά 0,50% το κυμαινόμενο επιτόκιο του προγράμματος στεγαστικών δανείων αγροτών. Αφορά 48.000 αγρότες

2. Παγώνει, μετά από αίτηση, την καταβολή των δόσεων για ένα χρόνο των επενδυτικών-μεσοπρόθεσμων δανείων των κατά κύριο επάγγελμα αγροτών, με παράλληλη παράταση της διάρκειας αποπληρωμής του δανείου έως 2 χρόνια. Αφορά 43.000 αγρότες.

3. Αυξάνει έως 20% το όριο των ενήμερων κεφαλαίων κίνησης των αγροτών (Ανοικτό Δάνειο Αγροτών), ώστε να προσφέρει ρευστότητα με στόχο την κάλυψη των αναγκών τους λόγω του αυξημένου κόστους παραγωγής. Αφορά 82.000 αγρότες.

4. Ανανεώνει, αυτόματα για μια τριετία, το Ενιαίο Μεσοπρόθεσμο Δάνειο Αγροτών, χωρίς υποχρέωση καταβολής κεφαλαίου και μόνο με εξόφληση τόκων, μετά από αίτηση του αγρότη.

5. Παρά την αύξηση των επιτοκίων της Ε.Κ.Τ. για 9 συνεχείς φορές(συνολική αύξηση 2,25%) από το Δεκέμβριο 2005, η Τράπεζα κρατά σε ιστορικά χαμηλά επίπεδα τα επιτόκια χρηματοδοτήσεων των αγροτών σε κεφάλαια κίνησης(3,75%).

6. Η ΑΤΕbank τα τελευταία τέσσερα χρόνια έχει προχωρήσει σε ρυθμίσεις προς τον αγροτικό τομέα ύψους 1,1 δισ. €, που αφορούσαν 54.000 αγρότες με ένταξή τους στο Νόμο για τα Πανωτόκια. Κατά το ίδιο διάστημα έχουν διαγραφεί 2 δισ. € για συνεταιρισμούς, ενώ δεν έχει γίνει κανένας πλειστηριασμός για αγροτική εκμετάλλευση.

Πέμπτη, 13 Νοεμβρίου 2008

8 Αντιμέτρα για ανάσα από τις τράπεζες

1.Κλείδωμα των στεγαστικών δανείων
Το κλείδωμα των στεγαστικών δανείων για χρονική διάρκεια έως τριών ετών αποτελεί αυτή τη στιγμή αντίμετρο στη μεγάλη μεταβλητότητα των διατραπεζικών επιτοκίων αλλά και στα αδικαιολόγητα υψηλά περιθώρια κέρδους που επιβάλλουν οι τράπεζες στους πελάτες τους. Σήμερα, το κυμαινόμενο επιτόκιο ενός στεγαστικού δανείου ανέρχεται σε περίπου 6%, ενώ ο μέσος όρος των σταθερών επιτοκίων τριετούς διάρκειας είναι 5%. Δηλαδή για ένα 20ετές δάνειο 150.000 ευρώ η μηνιαία δόση με κυμαινόμενο επιτόκιο ανέρχεται σε 1.075 ευρώ και με σταθερό σε 990 ευρώ. Από το κλείδωμα λοιπόν προκύπτει κέρδος 85 ευρώ τον μήνα ή 1.020 ευρώ τον χρόνο.

2. Επιμήκυνση της διάρκειας αποπληρωμής
Στην περίπτωση που ο δανειολήπτης αντιμετωπίζει πραγματικά μεγάλο πρόβλημα με τη μηνιαία δόση, μπορεί να ζητήσει από την τράπεζά του επιμήκυνση της διάρκειας αποπληρωμής, μειώνοντας έως και κατά 30% τα χρήματα που πληρώνει. Για παράδειγμα ένα πενταετές καταναλωτικό δάνειο 20.000 ευρώ (π.χ. για αγορά αυτοκινήτου) με επιτόκιο 14% επιβαρύνεται με δόση 465 ευρώ τον μήνα. Αν ο δανειολήπτης διπλασιάσει τη διάρκεια αποπληρωμής στα 10 χρόνια, θα δει τη δόση του να μειώνεται στα 310 ευρώ. Δηλαδή θα πληρώνει 155 ευρώ λιγότερα κάθε μήνα ή 1.860 ευρώ λιγότερα τον χρόνο. Όποιος επιλέξει αυτή τη μέθοδο θα πρέπει όμως να γνωρίζει ότι στη λήξη του δανείου θα έχει επιβαρυνθεί με σημαντικά περισσότερους τόκους.

3. Μεταφορά οφειλών σε άλλη τράπεζα
Η αναχρηματοδότηση των οφειλών με μεταφορά σε άλλη τράπεζα είναι ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο οι δανειολήπτες μπορούν να μειώσουν τη δόση αλλά και τους τόκους που πληρώνουν. Για παράδειγμα ακόμα και σε αυτή την περίοδο κρίσης υπάρχουν προσφορές για μεταφορές στεγαστικών δανείων με προνομιακό, σταθερό επιτόκιο από 4% για τα πρώτα δύο ή τρία χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση η μηνιαία δόση για ένα δάνειο 150.000 ευρώ διάρκειας 20 ετών διαμορφώνεται σε 909 ευρώ ενώ το ίδιο δάνειο με κυμαινόμενο επιτόκιο 6% «κοστίζει» 1.075 ευρώ. Δηλαδή από τη μεταφορά προκύπτει κέρδος 166 ευρώ τον μήνα ή 1.992 ευρώ κάθε χρόνο. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι οι τράπεζες «δένουν» τους πελάτες που μεταφέρουν σε αυτές χρήματα με υψηλές ποινές πρόωρης αποπληρωμής για μεγάλο διάστημα, ενώ μετά την αρχική, χαμηλότοκη περίοδο το επιτόκιο εκτινάσσεται.

4. Πάγωμα δόσεων έως και για 12 μήνες
Οι δανειολήπτες που αντιμετωπίζουν κάποιο παροδικό πρόβλημα (π.χ. απώλεια εργασίας, ζήτημα υγείας κ.λπ.), μπορούν επίσης να ζητήσουν από την τράπεζά τους πάγωμα των δόσεων για διάρκεια έως και 12 μηνών, έως ότου ανακάμψουν. Στην περίπτωση αυτή όμως οι τόκοι συνεχίζουν να τρέχουν.

5. Μεταφορά υπολοίπου σε άλλη κάρτα
Στις περιπτώσεις χρεών από πιστωτικές κάρτες, συμφέρει η μεταφορά τους σε άλλη τράπεζα με χαμηλό ή και μηδενικό επιτόκιο. Σήμερα τρέχουν στην αγορά προγράμματα μεταφοράς με μηδενικό επιτόκιο για έως 6 μήνες, ενώ κατά καιρούς τράπεζες πραγματοποιούν προσφορές στις οποίες η άτοκη περίοδος φτάνει το ένα έτος. Έτσι λόγου χάρη για ένα χρέος 5.000 ευρώ που επιβαρύνεται με πραγματικό επιτόκιο 20%, το κέρδος από τη μεταφορά σε άλλη πιστωτική κάρτα άτοκα για έξι μήνες ανέρχεται σε 500 ευρώ. Να σημειωθεί όμως ότι μετά την άτοκη περίοδο ο πελάτης της τράπεζας θα επιβαρυνθεί και πάλι με υψηλά επιτόκια.

6. Μικρότερο επιτόκιο με προσημείωση
Αν τα χρέη από κάρτες και καταναλωτικά δάνεια έχουν συσσωρευτεί και ταυτόχρονα υπάρχει κάποιο περιουσιακό στοιχείο, συμφέρει η αξιοποίησή του ώστε να μειωθεί σημαντικά το επιτόκιο. Στα καταναλωτικά δάνεια με εξασφάλιση το τελικό επιτόκιο αρχίζει ακόμα και από το 8%, έναντι του 14% για το ίδιο δάνειο χωρίς προσημείωση κάποιου περιουσιακού στοιχείου. Έτσι για ένα χρέος 40.000 ευρώ που αποπληρώνεται σε 10 χρόνια, η δόση πέφτει από τα 621 ευρώ (με μέσο επιτόκιο 14%) στα 465 ευρώ (με μέσο επιτόκιο 7%). Είναι δηλαδή χαμηλότερη κατά 156 ευρώ τον μήνα ή 1.872 ευρώ τον χρόνο. Ο δανειολήπτης οφείλει όμως να γνωρίζει ότι αν δεν ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις του πιθανόν να χάσει το περιουσιακό στοιχείο που έχει προσημειώσει.

7.Χρήση εναλλακτικών δικτύων για συναλλαγές
Μια σειρά από καθημερινές συναλλαγές, όπως η κατάθεση χρημάτων σε λογαριασμό τρίτου και η πληρωμή ΦΠΑ και ασφαλιστικών εισφορών, είναι δωρεάν αν γίνουν ηλεκτρονικά, ενώ το χαράτσι στο γκισέ φτάνει τα 15 ευρώ. 8. Διαπραγμάτευση με την τράπεζα
Οι τράπεζες εξαλείφουν την ετήσια συνδρομή στις πιστωτικές κάρτες και μειώνουν σημαντικά τα έξοδα έγκρισης στα καταναλωτικά δάνεια, στην περίπτωση που οι υποψήφιοι πελάτες απειλήσουν ότι θα διακόψουν τη συνεργασία τους.

Η Οικονομία δεν αντέχει (για) τους συνταξιούχους

* Το μόνο που τελικά υποσχέθηκε ο κ. Καραμανλής στους εκπροσώπους των συνταξιούχων ήταν μια νέα συνάντηση με τους συναρμόδιους υπουργούς Γ. Αλογοσκούφη και Φάνη Πετραλιά όπου θα συζητηθούν τα προβλήματα των συνταξιούχων.

Του ΧΡΗΣΤΟΥ ΜΕΓΑ

Χειρότερες από τη χαμηλή σύνταξη είναι οι τιμές-φαρμάκι στα... φάρμακα και οι αυξήσεις στους λογαριασμούς των ΔΕΚΟ.

Με συνθήματα εναντίον των πολυθρύλητων «μεταρρυθμίσεων» του κ. Καραμανλή πορεύτηκαν προς το Μαξίμου οι συνταξιούχοι.
Με δεκάδες προβλήματα, όσα και τα χρόνια που βάραιναν τις πλάτες τους και περισσότερα παράπονα από την κυβέρνηση για την εγκατάλειψη με τις κάλπικες υποσχέσεις, οι συνταξιούχοι διαδήλωσαν χθες για αξιοπρέπεια και στοιχειώδη δικαιώματα. Στην Αθήνα διοργάνωσαν συλλαλητήριο από την πλατεία Δημαρχείου προς το Σύνταγμα και ακολούθως, ύστερα από δύο ώρες στη 1.00 μ.μ. διέβησαν την πύλη του Μαξίμου και συναντήθηκαν με τον πρωθυπουργό. Αλλά και πάλι έφυγαν «με άδεια χέρια».

«Τελικά ο κ. πρωθυπουργός δεν δεσμεύτηκε για τίποτα» δήλωσε ο πρόεδρος των συνταξιούχων ΙΚΑ Δ. Μαυροδόγλου. Και για να μη μείνει με την απορία κανείς για τα αίτια της... διεθνούς κρίσης, ο πρωθυπουργός συμπλήρωσε, σύμφωνα με τον εκπρόσωπο των συνταξιούχων: «Είπε ότι η οικονομία της χώρας έχει ορισμένες αντοχές και δεν μπορεί να απαντήσει άμεσα και να δώσει λύση στα προβλήματα».

Ζήτησαν 1.120 ευρώ

Στα αιτήματα των συνταξιούχων περιλαμβάνονται η αύξηση της κατώτατης σύνταξης στα 1.120 ευρώ, η κατάργηση του ΦΠΑ στα είδη πρώτης ανάγκης, μέτρα ελέγχου της ακρίβειας, επίδομα θέρμανσης 600 ευρώ. Αλλά δεν είναι μόνο αυτά. «Μόνο το τιμολόγιο της ΔΕΗ είναι;» απάντησε σε σχετική ερώτηση ο εκπρόσωπος των συνταξιούχων ΕΛΤΑ Γ. Κοντονάσιος. Για να συμπληρώσει: «Είναι η ακρίβεια που καθημερινά μάς μαστίζει και δεν μπορούμε να αγοράσουμε ένα φρούτο να φάμε που έχουμε ανάγκη. Τα φάρμακα που δεν μπορούμε να τα πληρώσουμε με συμμετοχή 25%. Τα τιμολόγια των γιατρών».

Χειραψία του πρωθυπουργού με τον πρόεδρο των συνταξιούχων του ΙΚΑ, παλιό βουλευτή του ΚΚΕ, Διαμ. Μαυροδόγλου
«Χάσαμε 48 δισ.»

Εκτός από τις χαμηλές συντάξεις, πολλά Ταμεία δεν έχουν τα αναγκαία αποθεματικά να καταβάλουν ακόμη και αυτές τις αποδοχές. «Είπαμε για μόνιμη χρηματοδότηση που έχει ανάγκη ο ΟΑΕΕ (ΤΕΒΕ), αλλά και τα ελλείμματα στα αποθεματικά του» ανέφερε ο πρόεδρος των συνταξιούχων - ελεύθερων επαγγελματιών Π. Τάτσης. «Επρεπε να είχαμε 48,5 δισ. και είναι 580 εκατ. και αυτά στο Χρηματιστήριο, πριν την πτώση. Μ' αυτή τη διαδικασία λοιπόν δεν μπορεί να έχουμε καμία εμπιστοσύνη» κατέληξε ο εκπρόσωπος των συνταξιούχων.

Παράπονα όμως έχουν οι συνταξιούχοι και με την εξυπηρέτησή τους. «Δυστυχώς, οι εν ενεργεία συνάδελφοί μας στον ΟΠΑΔ, είναι τώρα μία εβδομάδα που απεργούν και ταλαιπωρούνται οι συνταξιούχοι. Ακόμη και οι εν ενεργεία υπάλληλοι του Δημοσίου δεν μπορούν να πάρουν ένα εισιτήριο για το νοσοκομείο για μια επείγουσα ανάγκη, για μια εγχείρηση. Εχουν κατεβάσει ρολά. Και δυστυχώς η κυβέρνηση δεν προσπαθεί» τόνισε ο πρόεδρος των συνταξιούχων πολιτικών υπαλλήλων Π. Βαβούγιος. *