Κόμπος στο στομάχι

Η υπερβολή στην κατανάλωση τροφής και οι κακές διατροφικές συνήθειες ευθύνονται για το δυσάρεστο σύμπτωμα της δυσπεψίας.

Μπορεί να συμβαίνει σπάνια ή τακτικά, να σας ενοχλεί πολύ, λίγο ή να την έχετε σχεδόν συνηθίσει... Oποια κι αν είναι η ένταση της δυσπεψίας στη δική σας περίπτωση, δεν παύει να αποτελεί μια μη φυσιολογική κατάσταση που ζορίζει τον οργανισμό σας. Μήπως ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση;

Τρεις κανόνες για καλή πέψη
ακόμα κι αν στο παρελθόν είχατε «γερό στομάχι», αυτό δεν σημαίνει πως ο οργανισμός θα εξακολουθήσει να έχει τις ίδιες αντοχές και ότι μπορεί να υποστηρίζει για πάντα τις ίδιες συνήθειες.

Συνεπώς, το να αποφεύγετε τα πικάντικα και λιπαρά φαγητά, όπως και τις μεγάλες ποσότητες ειδικά στο βραδινό φαγητό? είναι μια αρχική κίνηση που θα πρέπει να κάνετε, κυρίως αν η δυσπεψία αποτελεί πρόσφατο σύμπτωμα. Επίσης, ένας από τους βασικούς παράγοντες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι η καλή ενυδάτωση. Αφθονο νερό, χυμοί και αφεψήματα είναι σύμμαχοί σας για να γίνεται σωστά η διαδικασία της πέψης.

Τέλος, η πλούσια σε ποικιλία, ισορροπημένη διατροφή, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και η αποφυγή για λίγο καιρό των ανθρακούχων ποτών και του αλκοόλ θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το σύστημα σε καλή λειτουργία.

Οταν η δυσπεψία επιμένει
οπως κάθε μικροπρόβλημα υγείας, έτσι και αυτά που σχετίζονται με το γαστροπεπτικό σύστημα, μπορούν να ξεπεραστούν σχετικά εύκολα με μικρές αλλαγές στη δια- τροφή. Ομως, αν επιμείνουν, και παρά τις αλλαγές που έχετε κάνει δεν βλέπετε βελτίωση, θα πρέπει να ζητήσετε άμεσα τη συμβουλή του γιατρού σας.

Μην ξεχνάτε πως κάποιες φορές, τα συμπτώματα που εμφανίζονται με τον τρόπο αυτό κρύβουν δυσλειτουργίες σε άλλα συστήματα, ακόμα και στο καρδιαγγειακό.

Η σημασία της καλής ψυχικής υγείας
Εκτός από τις διατροφικές συνήθειες, τα συναισθήματα επηρεάζουν εξίσου ή και περισσότερο, τον οργανισμό. Το γαστροπεπτικό σύστημα εκφράζει σχεδόν αμέσως το στρες, την ένταση, τη λύπη, τη στενοχώρια, ενώ εκφράσεις όπως «μου σφίχτηκε το στομάχι» όταν ακούτε μια κακή είδηση είναι χαρακτηριστικές της αντίδρασης του σώματος σε αρνητικά γεγονότα.

Οταν σας συμβαίνει κάτι ανάλογο, αποφύγετε να φάτε και να πιείτε ποτά που περιέχουν συστατικά ερεθιστικά για το στομάχι, όπως καφεϊνη, ανθρακικό ή αλκοόλ, και προτιμήστε να πιείτε ένα αφέψημα (π.χ. χαμομήλι), κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

ΧΑΡΙΤΩΜΕΝΗ ΒΟΝΤΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ